Trẻ 4 tuổi trở lên và người lớn, người già ăn nên bao nhiêu hộp sữa chua một ngày, nên ăn vào thời gian nào để hấp thụ được cao nhất

Nhà tôi ngày nào cũng ăn sữa chua, từ trẻ con đến người lớn.

Tôi muốn hỏi trẻ 4 tuổi trở lên và người lớn, người già ăn nên bao nhiêu hộp sữa chua một ngày? nên ăn vào thời gian nào để hấp thụ được cao nhất? Trước và sau khi ăn sữa chua có phải kiêng thực phẩm nào không?

Mong sớm nhận được trả lời. Cảm ơn.