Đừng quá nặng nề với những bài tập, chị em chỉ cần vận động theo cách như dưới đây, mỡ thừa cỡ nào cũng phải tan biến, người gọn lọn và số kí lô đã sụt giảm nhanh chóng.
Hàng ngày, chúng ta không chỉ áp lực với những chế độ ăn giảm cân mà còn cả những bài vận động nặng nề, khô khan nữa. Việc giảm mỡ thừa dường như càng trở nên khó khăn và ảnh hưởng đến tâm lý nhiều người hẳn. Có vẻ như chị em chưa biết đến bài tập "vỗ cánh"? Bài vận động nhẹ nhàng hơn hẳn đó, nó còn được tập theo điệu nhạc có tác dụng giải tỏa căng thẳng rất tốt. Còn gì bằng vừa xả stress, lại còn được giảm kg đây các chị nè?
Không cần tốn quá nhiều công sức cho bài tập, chị em chỉ cần đứng yên di chuyển tay và bụng, trong 10p thực hiện đã cho thấy mỡ thừa giảm hẳn, số kí dần dần tan biến.
Trên cả sự tuyệt vời được kể ra, đây còn là một trong những bài tập không dễ khiến cơ thể tăng cân trở lại. Sự vận động mỗi ngày không chỉ eo ót nhỏ gọn mà còn toàn thân săn chắc, đặc biệt vùng bắp tay và cơ chân cũng thon thả hơn. Những người vận động bài tập này cho hay: "Nhờ bài này mà trong 20 ngày, mình giảm eo từ 82 xuống 60", "mất hẳn 4kg", "eo mình thon, ngực mình săn chắc, mình rất thích".
Đi vào chi tiết bài tập, chị em nhớ chuẩn bị cho mình một bài nhạc sôi động, sau đó cứ làm theo nhé:
1/ Dang hai chân và tay rộng sang ngang, sau đó thực hiện đẩy hông trước sau đồng thời gập phần bụng lại. Lúc này, tay hãy cố gắng đưa lên xuống dứt khoát theo chiều gập của bụng. Cứ liên tục "vỗ cánh” như vậy trong khoảng 20 nhịp, đầu gối hơi nhún theo hông là được.
Ảnh Internet.
2/ Chuyển qua động tác 2 để thay đổi, chị em lúc này vẫn giữ nguyên nhịp bụng và chân, tay sẽ chuyển thành hất cao dứt khoát từ ngang vai hướng lên trời, cánh tay vẫn giữ thẳng sao cho hai má bàn tay chạm vào nhau. Lặp lại động tác khoảng 10 lần.
Ảnh Internet.
Lưu ý chân và bụng không thay đổi, hóp mở bụng vừa vặn với hơi thở.
Ảnh Internet.
3/ Chân trái làm trụ, nghiêng người về phía bên trái, nhấc chân phải lên và đá về phía sau, tay giật về phía sau cùng nhịp. Đổi bên với chân trái và làm liên tục cả 2 bên chân đều đặn. Kết thúc 3 bài tập trong 10p và duy trì sự vận động này mỗi ngày, cơ thể chị em sẽ nhận ra thay đổi vô cùng nhanh chóng.
Ảnh Internet.
Theo nhiều lợi ích khác, sau vận động, chị em còn được một làn da tươi tắn và một thể lực cường tráng nhờ việc đào thải chất độc và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Body và dáng đều đẹp nhờ bài tập, chị em còn chờ đợi gì nữa mà không thực hiện ngay nhé.
Tổng hợp.