Theo nhiều chuyên gia và nghiên cứu, hơi thở có tác động rất lớn trong việc làm đẹp cho phụ nữ. Việc thở kết hợp luyện tập còn mang lại hiệu quả giảm cân giữ dáng mà không phải ai cũng biết.
Nói như vậy là bởi trong rất nhiều bài tập được biết tới, bài tập thở "nhẹ nhàng" khi nằm một chỗ cũng giúp da dáng được cải thiện tốt hơn. Nhiều bài tập trong số đó đã được duy trì theo năm tháng bởi đơn giản và dễ thực hiện. Các yếu tố tác động đến cơ thể được hơi thở duy trì tận bên trong, tiêu hao đi lượng calo nhanh thần tốc.
Chỉ 1 tư thế vận động nhẹ nhàng kiểu "con mèo": ở nhà ăn hết thành phố eo ót vẫn bé xíu
Việc thở đúng cách theo chuyên gia nhận định cũng tương tự như một cách massage bên trong giúp “nuông chiều” cơ thể. Khi mà khí oxy trong quá trình thở tăng thêm sẽ khiến sự trao đổi chất nhanh hơn, tăng hemoglobin trong máu giúp tiêu hóa chất béo nhanh đi. Với các bài tập thở trong các bộ môn gym, nó cũng giúp đẩy nhanh quá trình luyện tập hiệu quả, hạn chế mất nhiệt, mất nước.
Ảnh Internet.
3 bài tập thở này chỉ cần duy trì tập trước giờ đi ngủ khoảng 20 phút sẽ sớm nhận được hiệu quả. Đây còn là một giải pháp giúp đi vào giấc ngủ sâu hơn, khỏe khoắn hơn.
1/ Dùng bụng nâng sách
Nhờ tác động của hít thở đều đặn và lực của sách tác động, năng lượng nhanh tiêu hao, calo sụt giảm đi nhiều hơn.
Ảnh Internet.
Tư thế được nằm ngửa, duỗi thẳng chân và tay. Đặt quyển sách lên giữa bụng, từ từ thở ra đến khi bụng hóp lại không còn không khí, sau đó hít vào nhẹ nhàng để bụng chứa đầy hơi nâng quyển sách lên cao.
Lặp lại khoảng 20 - 25 bài tập thở này sâu và đều đặn trong vài phút.
2/ Nâng cao chân và hít thở
Đây là một trong những bài tập thở đơn giản, có thể kết hợp cùng với một bức tường hoặc chỉ cần nằm trên giường. Động tác này được thực hiện bằng cách từ từ nâng cao chân, duỗi thẳng để chân vuông góc. Giữ nguyên tư thế này và bắt đầu hít thở thật đều đặn. Kết hợp với việc nâng đầu lên và hạ chân xuống liên tục nhiều lần sẽ giúp giảm mỡ rất nhanh nhờ tác động lực tự thân lên vùng bụng. Khi hạ chân xuống ta thở ra, khi nâng chân lên ta hít vào và ngược lại. Thực hiện động tác này khoảng 10 - 15 lần.
Ảnh Internet.
3/ Thở ngồi
Đây là một bài tập rất được chú trọng, dù chỉ tập trong một không gian tĩnh nhưng nó có tác động lớn đến cơ thể, mang lại hiệu quả giảm cân. Động tác này được thực hiện bằng cách ngồi xếp chân hoa sen hoặc hai chân vòng bắt chéo lên nhau. Lưng thẳng, ngực mở, tay trái lên giữa ngực, bàn tay phải lên giữa bụng. Hít vào thật sâu và mạnh đến khi không khí lấp đầy bụng thì giữ lại khoảng 2 giây rồi thở ra nhẹ nhàng. Có thể tăng cường độ hít vào rất sâu và thở ra rất mạnh, thở tống hơi nhiều lần để tăng hiệu quả của bài tập này.
Ảnh Internet.
Lặp lại quy trình hít thở này khoảng 10 - 20 lần.
Sau khoảng 1 tuần sẽ cảm nhận được những thay đổi cơ thể rất bất ngờ.
Tổng hợp.