Ai cũng phải há hốc mồm trước kết quả lột xác của 2 nữ gymer này. Họ là ai?


Tin vui: Khoa học chứng minh cứ ‘mây mưa’ 30 phút/ngày da càng khỏe dáng càng xinh hơn gym https://www.oxii.vn/healthbeauty/article/5c075556f6653965fc848b53/Tin-vui:-Khoa-hoc-chung-minh-cu-'may-mua'-30-phutngay-da-cang-khoe-dang-cang-xinh-hon-gym


1. NGUYỄN TRÀ MY - Jenmie Nguyễn


Trà My là một gymer nổi tiếng trong cộng đồng mạng qua serie phim hài Kem Xôi, Đại gia chân đất, Chân dài lắm chiêu…Với 3 vòng vô cùng nóng bỏng mà các hoa hậu cũng phải thèm khát 90- 60- 96.


Nhưng để có được con số khủng ấy là cả một hành trình dài. Ít ai biết 2 năm trước, Trà My là một cô nàng béo ú, với số đo 3 vòng kém hấp dẫn và săn chắc. Gym đã khiến cô nàng lột xác hoàn toàn, từ 84cm vòng 3 lên đến 96cm vòng 3 như hiện tại.


Về chế độ ăn uống, Trà My chia sẻ: "Tôi khuyên ai tập gym không nên ăn theo chế độ lowcarb, mà phải ăn hụt hơn so với năng lượng mình mất đi nếu muốn giảm mỡ và nạp vào nhiều hơn so với năng lượng mất đi nếu muốn tăng cân, tăng cơ".


"Nguồn năng lượng nạp vào phải giảm thiểu thực phẩm, thức ăn dính chất béo bẩn như dầu mỡ, tinh bột hấp thụ nhanh... Cần ăn tinh bột hấp thụ chậm, rau củ, thịt, hạn chế nêm nếm gia vị." - cô chia sẻ.


Trà My còn cho biết: "Tôi tập luyện gym nghiêm túc khoảng hơn 1 năm nay. Hầu như ngày nào tôi cũng tập hoặc 1 tuần chỉ nghỉ 1 đến 2 buổi. Buổi tập của tôi kéo dài từ 1 đến 1 tiếng rưỡi, thêm thời gian khởi động nữa là tầm 2 tiếng." - Hãy nhấc mông lên và tập như My, ngồi đó than thở thì body xấu vẫn xấu mà thôi.


2. Huỳnh Thủy Triều - Ty Ty


Thủy Triều sinh năm 1988 là một bà mẹ đơn thân, trước đây cô từng béo phì có khi lên đến 65kg. Sau khi bén duyên với thể hình, Thủy Triều đặt ra mục tiêu cho bản thân, mỗi ngày cô sẽ thực hiện các bài tập gym kết hợp với cardio đều đặn.


Theo đó là chế độ ăn đầy đủ tinh bột, chất xơ, đạm, trái cây, vitamin và chia bữa ăn 4-5 bữa nhỏ. Sau 1 năm thực hiện, chị đã giảm được 10kg, tỷ lệ mỡ cơ thể ở mức 18%, cơ thể trở nên săn chắc, gọn gàng hơn với số đo 3 vòng: 92-65-95 được nhiều người khen ngợi.


3. Phùng Phương Thúy - Ted Roxy


Thúy gây ấn tượng bởi khuôn mặt xinh đẹp đậm chất Á đông, thân hình săn chắc, đặc biệt là đường cong 95-64-106cm. Vòng 3 gần như là to nhất Việt Nam.


Cô chia sẻ: “Tôi đã đến với gym được 7 năm và tập luyện nó mỗi ngày. Để có được ngày hôm nay, tôi đã phải trải qua những ngày tháng cơ cực, vất vả trong phòng tập".


Ít ai biết trước đây, gymer quyến rũ này từng là một cô nàng “bánh bèo” đúng chuẩn. Khi biết đến gym cô nàng còn bị “kỳ thị” vì lúc đó là năm 2012, phong trào tập gym vẫn chưa phổ biến cho lắm.


Vậy câu hỏi là: Bạn cần xây dựng kế hoạch tập gym như thế nào để có được kết quả như các gymer?


- Đầu tiên, bạn cần có một nơi để thực hiện việc luyện tập. Tốt hơn hết là cần một giáo viên nếu có điều kiện.


- Tiếp theo, nếu bạn đang muốn biến đổi vóc dáng của mình hoàn toàn, bạn cần một lịch trình tập dài ít nhất là 8 - 12 tuần.


- Cuối cùng, để kiểm soát việc ăn uống một cách dễ dàng hơn, chuyên gia gợi ý bạn có thể sử dụng các ứng dụng điện thoại theo dõi lượng calories trong thức ăn.


Bài viết liên quan:


Học cách người Nhật càng ăn, mỡ bụng càng biến mất, săn chắc cả đi tập gym https://www.oxii.vn/healthbeauty/article/5b8657c94cedfd001b2c0b2d/Nguoi-Nhat-dja-chung-minh-cang-an-mon-nay-mo-bung-cang-bien-mat-san-chac-ca-dji-tap-gym


Thời trang mặc đồ gym xuống phố của dàn sao: Không chất cũng sexy hết nấc https://www.oxii.vn/healthbeauty/article/5c344ee4f66539614f4d5a98/Thoi-trang-mac-djo-gym-xuong-pho-cua-dan-sao:-Khong-chat-cung-sexy-het-nac


Vài mẹo cơ bản lúc rảnh rỗi giúp phụ nữ lưng thẳng và dáng nuột hơn cả gym, yoga https://www.oxii.vn/healthbeauty/article/5c36c0f7f66539614f4d5bea/Vai-meo-co-ban-luc-ranh-roi-giup-phu-nu-lung-thang-va-dang-nuot-hon-ca-gym-yoga


Danh sách những món ngon từ hạt chia giúp phụ nữ giảm mỡ, thon eo hơn vạn lần đi gym https://www.oxii.vn/healthbeauty/article/5b7e6bcb4cedfd001b2da2e0/10-mon-ngon-tu-hat-chia-giup-phu-nu-chong-beo-phi-tot-hon-van-lan-dji-gym


Ko phải gym hay yoga, bí kíp làm trẻ – săn thịt của Hà Hồ nằm ở phương pháp ‘suýt mất mạng’ này https://www.oxii.vn/healthbeauty/article/5bb978bdf6653989ef4418d8/Ko-phai-gym-hay-yoga-bi-kip-lam-tre-san-thit-cua-Ha-Ho-nam-o-phuong-phap-'suyt-mat-mang'-nay