Dành cho hội chị em nghiện trà sữa nhưng đang trong giai đoạn giảm cân như em đây ạ. Chuyện là em đang ép cân mà thèm trà sữa quá, thèm đến nỗi tối ngủ còn mơ thấy ôm một ly trà sữa to bự uống luôn ấy. Thế là sáng hôm sau kêu lão chồng đi làm về mua cho ly trà sữa mà bị lão nhìn khinh bỉ vì đầu tuần hô hào giảm cân mà cuối tuần đã đòi uống trà sữa rồi. Thế là quyết tâm không uống nữa mà ở nhà mày mò ra món trà sữa làm từ rau củ uống siêu ghiền, siêu healthy mà còn tốt cho da nữa chứ.
Mách nhỏ cho chị em một chút về công dụng của thành phần chính là bí đỏ nhé:
Bí đỏ có vị ngọt tự nhiên, giàu vitamin đặc biệt là vitamin A rất tốt cho thị lực. Các chất chống oxy hóa alpha-carotene, beta-carotene, beta-cryptoxanthin và nhiều loại khác trong bí đỏ có thể bảo vệ các tế bào trong cơ thể chống lại những ảnh hưởng bởi các gốc tự do. Ngoài ra trong bí đỏ cũng chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và làm da trắng hồng. Trong 500g bí đỏ chỉ chứa khoảng 100 calo, đây là lượng calo rất ít nên bí đỏ là loại trái cây thích hợp cho chế độ giảm cân…
Cách làm cũng cực đơn giản luôn, chỉ khoảng 15 phút là có 1 ly trà sữa thơm ngon uống đỡ ghiền rồi. Chị em chỉ cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:
- 200ml sữa tươi không đường
- 200g thịt bí đỏ
- 100g cà rốt
- 2 muỗng canh hạt bí đỏ rang chín
- 15ml mật ong
- 1 gói trà túi lọc
- Một ít bột quế, muối
Ảnh: Internet
Cách thực hiện
Ảnh: Internet
- Bí đỏ và cà rốt em gọt vỏ, sau đó cắt thành miếng vừa phải rồi hấp cách thủy cho đến khi bí mềm thì lấy ra.
- Lấy sữa đi hâm nóng, sau đó cho trà túi lọc vào ngâm khoảng 10 phút là vừa .
- Tiếp theo các mẹ cho hỗn hợp cà rốt, trà sữa, bí đỏ, hạt bí đỏ vào máy xay sinh tố. Xay đều cho đến khi tất cả hòa thành hỗn hợp đồng nhất.
- Sau đó dùng rây lọc cặn ra là được. Khi uống chị em cũng có thể bỏ thêm mật ong, muối hay rắc một xíu bột quế lên trên đều được.
Vậy là đã hoàn thành xong một ly trà sữa bí đỏ vừa ngọt thơm lại ấm áp phù hợp vào buổi sáng hoặc đầu giờ khi bụng đói có thể giúp chúng ta no lâu, lại còn đẹp da nữa chứ.
Chúc các mẹ thành công!
Tổng hợp.