Có rất nhiều phương pháp giảm cân, trong đó phương pháp áp dụng chế độ ăn uống toàn thịt, năng lượng low carb được tính toán vừa đủ với cơ thể giúp cân nặng xuống dễ dàng mà không phải kiêng khem như nhiều người vẫn thích.
Tuy nhiên, hai mặt của phương pháp giảm cân có thể thấy rõ. Một cô gái đã áp dụng chế độ ăn này cho mình trong 6 tháng, kết quả giảm cân đạt được cực cao. Cô từ một người thân hình mũm mĩm 77kg đã chỉ còn 52kg, nghĩa là giảm được 25kg sau khi áp dụng. Tuy nhiên, khi đạt được thành công này A Feng (tên cô gái) lại liên tục bị nhận những cơn đau bụng, khó tiêu, đi ngoài không kiểm soát. Sau khi đau đến mức phải nhập viện, các bác sĩ khám và điều trị cho hay cô đã mắc chứng sốt xuất huyết dạ dày, ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng. Bác sĩ điều trị cũng cho hay, dạ dày của cô hiện tại cũng yếu hơn so với người bình thường.
Được biết, A Feng (đến từ Quảng Châu) với thân hình đầy đặn từ nhỏ đã luôn mong muốn giảm cân. Cô gái tìm kiếm thông tin từ bạn bè và nhiều nguồn hữu ích khác cho hay, chế độ ăn toàn thịt giúp cô giảm được cân nặng như ý. Thậm chí chẳng phải kiêng khem, nhịn bữa, chẳng phải đụng đến rau trái hay tập luyện vẫn có thể giảm. Thế nhưng, một chế độ giảm cân có thể phản tác dụng nếu áp dụng nó vượt quá thể trạng của mình, hoặc nhiều người áp dụng quá lâu dài cho đến khi có những vấn đề phát sinh.
Giảm cân đơn giản, nhẹ nhàng ai cũng muốn thế nhưng vẫn có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn. Như Keto, một chế độ ăn tưởng chừng "ngon" và rất thịnh soạn (bạn chỉ cần ăn theo tỷ lệ chính xác là 5% carb, 20% protein và 75% chất béo) cũng có thể gây hại dạ dày và nhiều vấn đề phát sinh không thua kém như khi bạn áp dụng chanh để đốt mỡ liên tục.
Ảnh Internet.
Chế độ ăn Keto có thể gây ra các phản ứng phụ như:
- Đau đầu, chóng mặt, mất ngủ, táo bón khi áp dụng lần đầu tiên.
- Bụng khó chịu và tác động không tốt đến chức năng gan và thận, thiếu chất natri, kali, magiê, canxi, vitamin và chất xơ, tăng nguy cơ bị bệnh xương, tim mạch và thận nếu áp dụng lâu dài.
- Chế độ ăn quá giàu chất béo cũng sẽ dễ kích thích sản sinh dầu trên da, khiến rủi ro mọc mụn tăng lên, có thể ảnh hưởng đến tình trạng viêm nhiễm nặng, chẳng hạn như chàm và vảy nến trên da.
Chế độ ăn Keto với các thực phẩm. Ảnh Internet.
Do đó, những lời khuyên về việc áp dụng 1 chế độ thường được giới hạn như sau:
- Tối đa chỉ khoảng 1 tháng trở lại với một chế độ ăn kiêng nào đó, cụ thể hơn về phương pháp có thể được ghi chú rõ: 1 tuần, 2 tuần hay 3 tuần.
- Xem xét kĩ thể trạng và những dấu hiệu biến đổi của cơ thể mình, có thể thăm khám thêm bác sĩ trong quá trình áp dụng nếu cần thiết.
- Áp dụng một cách điều độ. Ví dụ có những Chu kỳ ăn uống Keto: 5 ngày ăn Ketogenic tiêu chuẩn, sau đó là 2 ngày "ăn bù" một lượng lớn carbohydrate nhất là hoa quả, rau đầy đủ chất xơ. Ăn Keto theo mục tiêu: Ví dụ áp dụng việc ăn uống này song song với luyện tập, ăn thịt và hoa quả hơn mức quy định, có thể theo dõi số cân trong thời gian tập luyện. Chế độ ăn Keto giàu protein hơn so với chất béo của chế độ ăn cơ bản: với tỷ lệ như 60% chất béo, 35% protein và 5% carbohydrate.
Tổng hợp.