Việc giảm cân dường như luôn trở nên vất vả hơn với một số món ăn không có lợi cho cơ thể cũng như chứa nhiều chất dễ dẫn đến nguy cơ béo phì.
Không quá xa lạ, nhiều món ăn quen thuộc và gần gũi là nguyên nhân khiến vùng bụng tích mỡ nhiều hơn. Trang sức khỏe The Health Site đã chỉ ra những bất lợi ở các nguồn thực phẩm có hại cho sức khỏe và gây tăng cân này.
Nước giải khát có đường
Nước giải khát nhiều đường dần khiến cơ thể tích trữ lượng đường cao chuyển hóa thành dạng mỡ, nó cũng gây đầy hơi và khiến cơ thể khó trao đổi chất. Ngoài ra, nước ngọt dễ tạo thành thói quen và dễ kích thích người ăn nạp nhiều hơn mỗi ngày, dần dà không tốt cho sức khỏe. Lượng đường trong máu do các chất hóa học trong nước giải khát ngày một tăng cao gây mỡ trong máu cũng như dẫn đến lượng insulin tăng đột biến, gây ra nhiều chứng bệnh.
Ảnh: Internet.
Thử làm một số món detox từ các loại nguyên liệu tự nhiên như: sả, gừng, chanh, mật ong không chỉ thơm ngon mà còn giúp giảm cân.
Kem
Mặc dù ít được nhắc đến nhưng kem chính là thủ phạm gây tích trữ chất béo ở vùng bụng, nó vốn chứa rất nhiều đường và sữa béo, là món giải khát được nhiều người ưa thích. Khi nạp kem, người bị đầy bụng, khó tiêu và tạo cảm giác thèm thuồng thức ăn sau đó, dẫn đến việc tăng cân không kiểm soát. Do đó, hạn chế nạp kem vào người để giảm thiểu tình trạng này sẽ giúp chị em khỏe khoắn hơn.
Có thể làm sữa chua ăn kèm trái cây tươi, yaourt tươi hoặc một số sinh tố lành mạnh, ít đường thay vì dùng những phần kem quá nhiều đường, chất gây béo.
Ảnh: Internet.
Thịt chế biến sẵn
Có nhiều món ăn đông lạnh hay thịt chế biến sẵn chứa nhiều chất béo bão hòa. Các loại chất béo này khiến cơ thể khó hấp thu cũng như đào thải, dễ dẫn đến tắc nghẽn động mạch và các nguy cơ gây béo bụng. Các thực phẩm này cũng chứa rất nhiều muối, là nguyên nhân giữ nước và phù nề. Do đó, hạn chế đồ hộp, đồ đóng gói sẵn để dùng hàng ngày. Dùng các loại thực phẩm tươi và chế biến trong tối đa 1-2 ngày để đảm bảo sức khỏe.
Ảnh: Internet.
Mì ống trắng
Mì ống trắng vốn làm từ bột mì trắng, ít chất xơ, protein và các dinh dưỡng thiết yếu. Do đó, nạp thực phẩm này nhiều cùng một số gia vị không lành mạnh dễ dẫn đến cơ thể tăng cân và có hại cho sức khỏe.
Giảm thiểu tình trạng này bằng cách bổ sung thêm chất xơ, trái cây, chọn các loại thực phẩm chế biến từ tinh bột nguyên cám, các loại rau củ quả sẽ tăng cường chuyển hóa, có tác dụng giảm cân.
Tổng hợp.