Nỗi khổ lớn nhất của hội chị em đùi voi, chân to chính là diện gì cũng sợ xấu sợ phô. Những món đồ mà phụ nữ nào cũng thích như đầm ngắn, chân váy xẻ là tuyệt nhiên chẳng dám đụng tới dù có thích như thế nào đi nữa. 

1 động tác duy nhất tập với bóng tennis giúp vai thô xuôi trở nên cân đối, vóc dáng bỗng nhon hẳn ra

Tuy nhiên đừng vội tự ti vì nghĩ rằng cả đời mình phải chung sống với khuyết điểm này. Đôi khi chỉ cần bỏ ra một chút công sức, chăm chỉ đều đặn thực hiện bài tập giảm mỡ hiệu quả vùng đùi thì chắc chắn 1 ngày chẳng xa đùi to hay thô tới mấy cũng giảm ngon lành cho xem.

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn emdep

Theo đó có 2 bài tập nhàn tênh, không cần đứng ngồi vận động mạnh các kiểu, chị em chỉ cần nằm 1 chỗ thực hiện là đủ sức giảm size đùi từ to thành nhỏ rồi. 

BÀI TẬP THỨ NHẤT:

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn emdep

Nằm xuống, đặt tay sang 2 bên sau đó duỗi thẳng chân và nâng chân lên cao. Tiếp đến bắt chéo chân, hạ trọng tâm xuống. Thực hiện lặp đi lặp lại bài tập này khoảng 30 lần.

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn emdep

Lưu ý bụng và mông phải giữ cố định tại 1 ví trí. Bài tập này có hiệu quả giảm mỡ phần đùi và bắp chân rất ổn, giúp hông nở và sexy hơn.

BÀI TẬP THỨ HAI: 

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn emdep

Nằm nghiêng người sang bên trái, nâng chân trái lên trên, đặt một tay ở cạnh và tay kia đặt ở bụng giữ cho cơ thể thăng bằng. Thực hiện đủ 30 nhịp 1 bên thì sau đó sau đó đổi bên kia. Để đạt hiệu quả nên thực hiện bài tập 2 lần một ngày.

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn emdep

Bài tập này ngoài khả năng giảm kích cỡ đùi và bắp chân còn khiến vòng 3 trở nên săn chắc hơn.

Mỗi ngày đều đều dành ra 10-15 phút thực hiện hai động tác đơn giản này, chẳng mất sức gì nhiều mà đôi chân cải thiện đáng kể lắm à nhen. 

Tổng hợp.