Làn da khô và nhăn nheo là một trong những nỗi sợ hãi của phụ nữ, phần nhiều không đợi đến lúc già mà ngay khi còn trẻ phái đẹp đã tích cực bổ sung thực phẩm tăng cường estrogen, nội tiết tố cho mình.
Nội tiết tố estrogen là một trong những thành phần quan trọng có tác dụng duy trì nét đẹp không tuổi của phụ nữ. Thành phần và cơ quan liên quan này hoạt động tốt sẽ trị mọi vấn đề về da dẻ cũng như giúp giữ thanh xuân lâu dài hơn đáng kể. Ai cũng muốn chống già, chống lão hóa và đây là một số thực phẩm thiên nhiên chị em có thể bổ sung cho mình để tăng cường duy trì sắc đẹp:
Người có lượng nội tiết tốt sẽ dao động từ 50 – 400pg/ml, da mịn đẹp và căng hồng. Nếu dưới 100pg/ml, chị em đang bị thiếu hụt lượng Estrogen. Ảnh Internet.
1/ Cá hồi hoang dã
Được đề cập đến lượng axit béo mang tên Omega-3 lành mạnh, chính loại thực phẩm này có tác dụng kháng viêm, chống khuẩn, ngừa lão hóa và phòng ngừa được cả ung thư vú. Lượng vitamin D dồi dào có sẵn còn giúp kích thích cơ thể sản xuất ra nội tiết tố nữ Estrogen, chỉ 1 miếng nhỏ bổ sung mỗi ngày cũng tăng hiệu quả. Cá tốt nhất là chế biến tươi và ít sử dụng nhiệt để giữ nhiều dưỡng chất.
2/ Súp lơ xanh
Là loại rau có nhiều tác dụng trong việc làm đẹp, nhất là tăng cường nội tiết tố cho phụ nữ. Thực phẩm này cũng tăng cảm giác thèm ăn, kích thích ăn ngon mà lại rất ít chất béo, vì thế, ta có thể bổ sung mỗi ngày. Ngoài ra, cải xanh còn chứa glucosinolates đặc biệt giúp chống lại mọi tế bào gây hại và cũng nên chế biến dạng thức ăn tươi, ít làm tan chảy ở nhiệt độ cao.
Ảnh Internet.
3/ Tỏi
Là một trong những gia vị cực kì có lợi cho phụ nữ, nhất là kháng viêm, kháng khuẩn và chống lại sự thiếu hụt estrogen. Trong tỏi cũng chứa rất nhiều tinh dầu, phytoestrogen là chất chống oxy hóa, tăng sức đề kháng trong cơ thể. Có thể chế biến tỏi thành dạng tỏi ngâm giấm, tỏi hấp, tỏi đen đun nóng và dùng đều đặn trong các bữa ăn hàng ngày.
4/ Hạt lanh
Được khen ngợi là một trong những loại hạt cực kì tốt cho sức khỏe, trong loại hạt này còn chứa các chất như Omega – 3, phytoestrogen, chất xơ là các chất chống oxy hóa cao nhất và nó còn được xem là một trong những chất có thể thay thế hormone. Phụ nữ để cân bằng nội tiết tố cũng như điều hòa kinh nguyệt có thể bổ sung món ăn này thường xuyên.
Ảnh Internet.
5/ Hạt mè
Mè là loại thực phẩm tương đối quen thuộc, có lợi cho da, tóc, móng và rất nhiều lợi ích chống lão hóa khác. Hạt mè và đậu nành đươc xem là một trong những chất bổ sung nội tiết tố nhanh nhất. Có thể uống sữa mè hoặc thêm mè vào trong các món ăn. Theo các chuyên gia, trong 100g hạt mè chứa khoảng 8008 mcg estrogen thảo dược ở dưới dạng lignan giúp giảm thiếu nội tiết tố.
6/ Các loại quả mọng
Ví dụ như dâu tây, nho, việt quất, đào, cam chứa rất nhiều nước và muối khoáng giúp cho da trẻ mãi, tăng khả năng ngậm nước cũng như nuôi dưỡng môi căng mọng, mềm mại. Các loại quả này hầu hết còn chứa vitamin C, vitamin E, các hoạt chất flavonoid tăng cường sản sinh collagen và làm thoái hóa các sợi elastin. Vì thế mà ta có một làn da sức sống đẹp.
Ảnh Internet.
7/ Rượu vang đỏ
Có lẽ nhiều người còn khá bất ngờ vì đây là một trong số những thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ, 10g rượu vang đỏ chứa đến 53,9mcg phytoestrogen để giúp sản sinh ra nội tiết tố nữ, giữ cho da dẻ và vóc dáng luôn căng đầy. Vỏ nho đặc biệt trong rượu vang còn chứa chất resveratro giúp giảm lượng cholesterol có hại và tăng cholesterol tốt. Người muốn trẻ đẹp có thể chọn rượu vang nguyên chất sử dụng mỗi ngày 1 cốc nhỏ.
8/ Khoai lang
Thực phẩm khá gần gũi và quen thuộc này lại chứa rất nhiều acid amin tryptophan, các chất trong thực phẩm này giúp cân bằng cơ thể, giảm bớt căng thẳng. Lượng vitamin B6 cũng có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, góp phần tạo nên serotonin tốt hơn. Ăn khoai lang kích thích năng lượng hoạt động và không gây béo, một phần bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường với vitamin A dồi dào nên nhớ chọn đây là 1 thực phẩm thường xuyên chị em nhé.
Ảnh Internet.
9/ Đậu nành
Nếu chưa biết nên ăn gì để tăng cường nội tiết tố nữ, đậu nành là lựa chọn hoàn hảo. Được đánh giá là một trong những nguyên liệu bình dân nhưng vô cùng nhiều công dụng, isoflavone-một loại phytoestrogen giúp sản xuất estrogen hiệu quả, giúp da dẻ và nội tiết tố phụ nữ hoạt động trơn tru hơn, có thể giảm bớt các đốm nâu, tàn nhang trên da. Cứ khoảng 100g đậu nành chứa 103.920mcg estrogen thảo dược.
10/ Dưa cải bắp và kim chi
Cũng nằm trong danh sách các loại thực phẩm tăng cường nội tiết tố estrogen, dưa cải bắp và kim chi chứa nhiều chế phẩm sinh học nhờ quá trình lên men. Các chất lên men tự nhiên trong thực phẩm này có tác dụng cải thiện bộ máy tiêu hóa, cân bằng tâm trạng, hấp thụ tối đa các loại hormone tốt đối với cơ thể, loại bỏ estrogen xấu trong cơ thể ra bên ngoài dễ dàng hơn.
Ảnh Internet.
Do đó có thể bổ sung 1 lượng nhỏ loại thực phẩm này mỗi ngày.
Tổng hợp.
Tìm tới
Trang bình luận
/ 1