Giảm cân sau sinh không còn là câu chuyện của riêng bất kỳ mẹ bỉm nào. Vì mối lo chung của mọi bà bầu sau giai đoạn sinh nở chính là thân hình sập sệ, số kg lên vùn vụt. Nếu không tìm cách giảm đi thì chỉ có thể khiến chồng chê chồng chán hơn thôi.
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Có rất nhiều cách giảm cân thành công được nhiều mẹ bỉm truyền tai nhau. Ngày hôm nay em xin chia sẻ thêm cho các mẹ một trường hợp giảm kg gọi là rất thành công của một mẹ bỉm sinh hai con và số kg đã có lúc chạm ngưỡng 86, nhưng rồi bằng cách riêng của mình, chị đã giảm ngon lành 36 kg dư thừa, về dáng ngon và mi nhon khiến ai cũng phải trầm trồ.
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Trường hợp được nói đến từ một bà mẹ trẻ người Hàn Quốc có tên Rona. Nhìn qua những hình hiện tại của Rona nhiều người sẽ tấm tắc khen sao bà mẹ này 2 con mà trẻ và nhon thế. Tuy nhiên có ai đâu biết đã từng có giai đoạn, người phụ nữ này từng stress khá nhiều vì cân nặng tăng khủng chạm đỉnh 86kg.
Theo chia sẻ, khi sinh bé đầu tiên, cân nặng của bà mẹ trẻ chạm ngưỡng 60kg, đến khi sinh bé thứ hai, cô tăng lên tới 86kg. Tiếp 3 tháng sau khi sinh, cân nặng cô giảm xuống chạm ở mức 78kg. Với mức cân nặng khủng này cô đã rất hay buồn phiền và tự ti về bản thân mình.
Hiện tại cân nặng của Rona dừng lại ở mức 50kg khiến ai cũng khen ngợi. Theo đó, cách giảm kg của bà mẹ này khá dễ dàng, chẳng phức tạp hay kiêng khem như nhiều người vẫn nghĩ.
Cách của cô đơn giản bao gồm 6 ghi nhớ sau:
Trình bày món ăn hấp dẫn hơn:
Đối với một vài người việc ăn kiêng giảm cân thật sự khó khăn vì không có nhiều thứ để lựa chọn, không được thỏa niềm yêu thích ăn uống, món ăn nhìn lại có vẻ đơn giản quá mức. Suy nghĩ này khiến họ không có đủ nghị lực và yêu thích với việc ăn kiêng giảm cân
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Trên thực tế chỉ cần trình bày món ăn đẹp mắt hơn, chị em sẽ cảm thấy chuyện ăn kiêng không có gì là quá khó nữa.
Theo Sona chia sẻ "Tôi chỉ cần phải biến những món ăn trở nên ngon và bắt mắt sẽ khiến quá trình giảm cân bớt nhàm chán. Thời gian đầu, tôi mua nhiều sách nấu ăn, tôi không lo lắng phải cần nguyên vật liệu thế nào, tôi tận dụng tất cả những nguyên liệu có sẵn trong tủ lạnh. Quan trọng là cần hạn chế dầu mỡ, ít muối và đảm bảo rau củ tươi ngon".
Thực đơn thay thế:
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Có rất nhiều người thường không biết phải chế biến món ăn phù hợp cho việc giảm kg như thế nào nên họ sẽ mua sách hướng dẫn chế biến về tham khảo. Tuy nhiên có những món mà cách làm quá khó và phức tạp nên bà mẹ 2 con liền chọn thực đơn thay thế đơn giản hơn với bánh mì kẹp, sữa chua.. những món đơn giản nhất có thể. Và nguyên tắc của cô những lúc này vẫn là tuân thủ hạn chế dầu mỡ, ít muối, ăn rất ngon và không sợ tăng cân.
Không ăn kiêng, chỉ cần ăn đúng bữa
Nếu nhiều mẹ chọn cách ăn kiêng ép xác này kia thì Rona lại hoàn toàn nói không với điều này bởi cô cho rằng một khi ăn kiêng không đúng cách rất dễ khiến cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng, mệt mỏi lại ăn nhiều hơn khiến bạn thân vì thế lại tăng cân.
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Rona chia sẻ, trong giai đoạn giảm cân cô luôn ăn 3 bữa đúng giờ giấc. Cô luôn yêu cầu bản thân nạp vào cơ thể những món đầy đủ chất, dinh dưỡng cân bằng và đảm bảo luôn đúng bữa.
Uống nước dừa và nước bí ngô:
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Giàu dưỡng chất, vitamin nhưng nước dừa lại chứa lượng calo cực thấp. Theo nghiên cứu, uống 1 ly nước dừa chỉ cung cấp cho cơ thể tầm 50 calo, chính vì vậy, đây là thức uống rất tốt cho quá trình giảm cân. Đặc biệt khi cơ thể vận động trong thời gian ngắn, nước dừa sẽ bổ sung chất điện giải cho cơ thể. Trong khi đó nước bí ngô lại có tác dụng giảm phù nề cho cơ thể.
Hạn chế ăn canh hầm, chất điều vị:
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Trong thực đơn ăn uống, bà mẹ 2 con tuyệt đối không đụng tới món canh hầm và dầu hào dù có thích tới đâu đi nữa vì hai món này chứa lượng calo rất cao, nhiều chất điều vị sẽ gây tình trạng phù nề cho cơ thể.
Mỗi tuần vận động 3 lần, mỗi lần 1 tiếng đồng hồ:
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Thường các mẹ bầu ít khi có thời gian luyện tập vì bận chăm các con nhỏ, với Rona cũng vậy, vì bận chăm 2 con nhỏ nên cô chỉ có thể tranh thủ sử dụng xe đạp tập thể dục khi 2 con đang ngủ. Mỗi tuần cô sẽ vận động 3 lần với các bài tập yoga, pilates và các bài tập cường độ cao trong vòng 1 giờ đồng hồ.
Tổng hợp.