Con gái tôi năm nay lên lớp 3, nhà lại ở tập thể trật trội không có điều kiện cho con chơi các môn thể thao cần khoảng sân rộng. Con đang có chiều hướng tăng cân, mẹ lo lắm vì đây là đợt nghỉ hè con lại không có các bạn chơi cùng nên ít vận động. Chính vì vậy mẹ đã đăng ký cho con học một lớp Uwshu để con tăng cường sức khoẻ, giảm cân và tăng cường sự linh hoạt cho bản thân. Mỗi buổi sáng thức dậy, và chiều con đều tập khoảng 30 phút ở trong nhà vì sân trật. Về chế độ dinh dưỡng giúp con giảm cân mà vẫn phải cung cấp đầy đủ năng lượng cho con mỗi ngày mẹ áp dụng như sau :


1. Giảm tinh bột và tăng cường rau củ quả. Tăng cường hoa quả tươi cho con mỗi ngày.


2. Hạn chế cho con ăn chất ngọt:bánh kẹo, và các loại hoa quả quá ngọt.


3. Mỗi ngày vận động khoảng 30 phút, bằng cách tạo cho con làm việc nhà và vận động bằng luyện tập thể dục thể thao ( võ uwshu mà con đang theo học )


4. Vẫn duy trì nguồn sữa cho con để tăng cường năng lượng và tăng chiều cao.


Mẹ hy vọng với chế độ dinh dưỡng và môn thể thao mà con đang theo học sẽ giúp con có một sức khoẻ tốt, sự dẻo dai và linh hoạt hơn.