Stress không còn quá xa lạ với chúng ta nữa. Hàng ngày, rất nhiều mẹ phải đương đầu với “to-do list” dài ngoằn nào là những deadine ở công ty, nào là chuyện giặt giũ, ăn uống cho gia đình… Sẽ có những lúc đột nhiên bạn cảm thấy “hết xăng”, muốn buông bỏ mọi thứ, muốn được ở một mình và mọi thứ bắt đầu rối tung lên, thì đó là lúc mẹ cần bĩnh tĩnh ngồi xuống và tìm cách đối phó với căn bệnh thời hiện đại - stress!




Có rất nhiều cách để giảm stress. Đơn giản chỉ cần tặng cho bản thân một ngày bình yên để cơ thể được nghỉ ngơi, thả lỏng thật sự hay ngồi chuyện trò cùng cô bạn thân cũng đủ giúp cơ thể và tinh thần “F5” lại năng lượng và sức sống.



Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ nghị lực để rũ bỏ mọi thứ và nghỉ ngơi. Vậy sao không thử “nghía” qua những tuyệt chiêu “chữa cháy” từ Nangluong24h.com.



Hãy thử ăn một cái gì đó?



- Kẹo cao su: hãy chọn một mùi vị mà bạn yêu thích, việc nhai kẹo sẽ giúp giảm cảm giác lo lắng, hồi hộp và giảm lượng cortisol (loại hormon gây stress). Hoạt động nhai sẽ giúp tác động đẩy máu lên não, khiến chúng ta tỉnh táo hơn và “đánh lạc hướng” nỗi lo.





- Chocolate: tốt nhất hãy chọn lại chocolate đắng. Chocolate sẽ giúp tâm trạng bạn tốt hơn bằng cách giải phóng các endorphin (một hoạt chất tự nhiên tạo cảm giác thỏa mãn và khỏe khoắn).



- Cam: khi căng thẳng, mệt mỏi cơ thể sẽ sản xuất ra một lượng gốc tự do khá lớn. Cam chứa rất nhiều vitamin C và chất xơ chính là liều thuốc tự nhiên giúp kiểm soát tỉ lệ tăng đột ngột của các phần tử gốc tự do.



Và những tips nho nhỏ nhưng vô cùng hiệu quả



- Thở đúng cách: khi bị stress, hơi thở của bạn thường ngắn và gấp gáp. Bạn cảm thấy mệt mỏi, đau đầu do cơ thể thiếu oxy. Lúc ấy, bạn hãy học cách hít vào thật sâu, cùng lúc đếm từ 1 đến 4 rồi thở ra nhẹ nhàng và từ từ.



- Vận động nhẹ: hãy đứng dậy khỏi bàn làm việc, đi lại nhẹ nhàng, vung tay chân để giãn gân cốt. Bạn cũng có thể tập một vài động tác đơn giản tập trung ở phần vai, bụng, cổ.





- Trò chuyện cùng đồng nghiệp: hãy trao đổi với đồng nghiệp để giải toả bớt tâm lý u uất, căng thẳng. Cùng nhau pha trò, cười đùa là biện pháp giải toả stress tốt nhất.



Còn các mẹ? Mỗi khi bị stress các mẹ thường làm gì? Mẹ nào có bí quyết hay thì bày nhau cách giải stress các mẹ nhé!



P/S: Tin “hot” là bí quyết hay nhất trong tuần sẽ nhận được 1 phần quà tặng từ Năng lượng 24h đấy!



BTC_Nangluong24h