Nangluong24h tuần vừa rồi có nhận được một thắc mắc của độc giả Dương Thu Hiền về việc chọn và mua thuốc bổ đối với thể trạng của chị Hiền. Các mẹ hãy xem thử và cho ý kiến nhé! Biết đâu các mẹ lại gặp mình trong đó?



“Tôi hiện là nhân viên văn phòng và đã làm việc hơn 4 năm. Do yêu cầu của công việc nên tôi thường bỏ bữa sáng và ngồi nhiều, ít vận động. Áp lực công việc của tôi cũng khiến tôi trở nên dễ mệt mỏi sau mỗi giờ tan sở. Đặc biệt, dạo gần đây, tôi rất hay thấy đuối trong người, mắt mờ và dễ nổi nóng.



Tôi nghe các chị cùng văn phòng khuyên nên bổ sung thêm năng lượng bằng nhiều cách khác nhau, trong đó có cả việc mua thuốc bổ. Tuy nhiên, trên thị trường hiện có quá nhiều loại thuốc bổ, chưa kể việc các nhà thuốc bán phân loại rất nhiều vitamin, chất khoáng riêng biệt. Tôi thật sự chưa có thời gian đến bệnh viện để khám và kê toa. Mong bác sĩ Nangluong24h tư vấn.”



Bác sĩ Nguyễn Viết Quỳnh Thư trả lời:



Tình trạng của bạn có thể kết luận là do các nguyên nhân sau:


- Thiếu vận động


- Chế độ ăn không hợp lý


- Thiếu chất



Ngoài vấn đề về suy nhược cơ thể, bạn còn gặp vấn đề về stress. Một phần do quỹ thời gian của bạn không đủ để chăm sóc bản thân, vì vậy, bạn có thể thử các bước đơn giản sau, vừa tiết kiệm thời gian, vừa giúp bạn cải thiện sức khoẻ:



30 PHÚT BUỔI SÁNG trước khi đi làm:



o 5 phút: ngủ nướng



o 1 phút: uống 1 ly nước lạnh sau khi thức dậy



o 10 phút: cho các bài tập thể dục cơ bản buổi sáng



o 10 giây: Cười thật tươi trước gương



o 4 phút: Tắm bằng nước lạnh



o 10 phút: Ăn sáng và uống 1 viên thuốc hoặc viên sủi có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, nguyên tố vi lượng (kết hợp tinh chất nhân sâm để tăng thêm hiệu quả)



15 PHÚT BUỔI TRƯA:



o Hãy dành 15 phút nhắm mắt thư giãn



10 PHÚT BUỔI TỐI:


o Đi dạo 10 phút và nghe những bản nhạc nhẹ nhàng trước khi đi ngủ



Chỉ chưa đến 1 tiếng trong quỹ 24h mỗi ngày của bạn, hy vọng bạn Hiền sẽ sớm lấy lại sức khoẻ và tinh thần.



Nếu các mẹ có bất kỳ câu hỏi hay thắc mắc nào, sao không thử CLICK VÀO ĐÂY để được bác sĩ Nguyễn Viết Quỳnh Thư giải đáp?