Chúng ta đều biết bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất là điều thiết yếu. Nhưng bổ sung như thế nào, bao nhiêu là đủ, liệu chúng ta có dám chắc?



Sau đây, các mẹ hãy cùng thử tìm hiểu về 2 loại vitamin và khoáng chất này nhé:



Vitamin là các phân tử hữu cơ cần thiết cho hoạt động chuyển hóa của cơ thể, được tìm thấy từ các loại trái cây, rau củ,… Ví dụ như vitamin C, ngoài chức năng sản xuất collagen - là một protein rất quan trọng trong việc liên kết các cấu trúc cơ thể với nhau, vitamin còn hết sức cần thiết cho sự lành vết thương, tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa …




Vitamin được tìm thấy nhiều trong rau củ quả




Còn khoáng chất là các chất vô cơ, có tác dụng tạo nên mô tầng mền dẻo và cấu tạo nên bộ xương trong cơ thể con người, có nhiều ở thịt, cá, tôm sò, ốc,… Kể cả trái cây, các loại rau, hạt cũng là nguồn cung cấp khoáng chất rất phong phú…




Thịt cá hay rau củ đều chứa khoáng chất



Về mối quan hệ của vitamin và chất khoáng, có thể nói đây là “bộ đôi” không thể tách rời bởi nhiệm vụ hỗ trợ qua lại để “đối phương” phát huy tác dụng. Có thể bạn đã biết, vitamin D có vai trò giúp cơ thể hấp thụ Canxi tốt hơn, giúp xương, răng chắc khoẻ hơn. Hoặc khi vitamin C kết hợp với kẽm sẽ giúp tăng cường sức đề kháng…





Khi vitamin kết hợp với các khoáng chất khác nhau sẽ mang đến những tác dụng khác nhau



Riêng trường hợp cần nhiều hơn lượng dưỡng chất cho một cơ thể bình thường, nhất là khi áp lực, căng thẳng, mệt mỏi, thì vitamin và khoáng chất lại cần bổ sung thêm hoặc phải khai thác tối ưu lượng đã nạp vào cơ thể. Bạn không thể để cơ thể mình “tuột dốc” khi yêu cầu công việc, xã hội luôn không ngừng tăng cao. Bạn càng cần lượng dưỡng chất đủ dể duy trì năng lượng cả ngày.




Bạn cần bổ sung năng lượng để luôn khoẻ mạnh và đối mặt với áp lực



Đương nhiên, bổ sung quá mức, không điều độ cũng gây hậu quả nghiêm trọng. Ví dụ như nếu cơ thể thừa lượng vitamin A sẽ gây buồn nôn, vàng da, dị ứng, chứng biếng ăn, nôn mửa, nhìn mờ, đau đầu, tổn thương cơ và bụng, uể oải và thay đổi tính tình.



Mẹ nào có kinh nghiệm nào về sự kết hợp vitamin, chất khoáng hay phương pháp để tăng hiệu quả của “bộ đôi” này thì cùng nhau chia sẻ nhé!



Đặc biệt những chia sẻ hay nhất, bổ ích nhất trong tuần sẽ nhận được 1 món quà thú vị từ Nangluong24h đấy!



BTC_Nangluong24h