Tập gym đang là xu hướng nở rộ như một biện pháp tập luyện thể thao giúp bạn có một thân hình thon gọn. Hộm nay mình sẽ giới thiệu qua 3 bài tập gym giúp phái đẹp có một thân hình tuyệt đẹp


1. Tập gym cho nữ là gì?



Tập gym cho nữ khác so với tập gym cho nam bởi thể chất cũng như vóc dáng của nữ là khác. Những bài tập gym dành cho nữ cũng phải khác so với nam giới, những bài tập nhẹ nhàng, uyển chuyển và mật độ tập luyện cao hơn so với nam. Nên những bài tập gym dành cho nữ là các bài tập thể dục gồm nhiều bài tập khác nhau,những bài tập cực kỳ đơn giản, hiệu quả và phải dể nhớ, giúp phái nữ chúng ta có một thân hình săn chắc và đẹp hơn.


2. 3 bài tập gym dành cho nữ mạng lại cho phái nữ một vóc dáng tuyệt vời


Bài 1:Chạy bộ



>>> những điều cần tránh khi lựa chọn đồ tập



Chạy bộ là bài tập sẽ khiến bạn mất nhiều sức lực nhất bởi khỉ chạy bạn sẽ vận động rất nhiều nhóm cơ. Với bài tập này bạn có thể thực hiện ở nhà vào buổi sáng hoặc buổi chiều tối bằng cách chạy bộ ở ngoài công viên hoặc nếu bận quá bạn có thể sắp xếp thời gian phù hợp để đến những trung tập thể hình cũng tập luyện với máy chạy bộ.Lưu ý quần áo tập gym phải thoáng mát. độ co giản cao tạo sự thoải mái cho người tập thì bài tập của chúng ta mới có hiệu quả.


Tương tự chạy bộ, bạn cũng có thể đạp xe,với bài tập này sẽ giúp bạn đốt cháy được rất nhiều lượng calo và giảm mỡ hiệu quả mang lại cho bạn một thân hình cân đối tuyệt đẹp.


Bài 2:Tạ tay




Việc tập gym với 2 cục tạ với cường độ tập luyện cao và các bài tập nặng sẽ làm to cơ bắp tay đối với nam giới, nhưng đối với nữ giới thì khác hẳn việc tập tạ sẽ không làm cơ bắp tang lên. Tập tạ giúp nữ giới sở hữu một vòng eo thon gọn một bắp đùi săn chắc và cải thiện cơ ngực.


Bài 3:Tập bụng




Việc sở hữu cho mình một vòng eo thon nhỏ nhẳn là một niềm ao ước của tất cả các chị em chúng ta. Khác với nam giới , ở nữ giới chúng ta, khả năng tập bụng để sở hữu một cơ bụng 6 múi hay 8 múi là điều khó có thể làm được. Vì thế việc tập bụng đối với phái nữ chỉ cần có được một vòng eo săn chắc và thon gọn là đã hấp dẫn được phái mạnh rồi.



Trên đây là tổng hợp những bài tập gym dành cho nữ, hi vọng bài viết sẽ giúp ích cho phái đẹp chúng ta có được một thân hình tuyệt đẹp như ý muốn


>>Xem thêm: Giảm mỡ bụng hiệu quả nhờ tập gym