1. Mụn


Nếu không được cung cấp đủ vitamin A, B6, B2 hay C, làn da của bạn sẽ bắt đầu xuất hiện các nốt mụn đáng ghét.



2. Da khô


Ngoài lý do thiếu nước, thiếu hụt vitamin A và C cũng khiến da không có đủ độ ẩm cần thiết.



3. Gàu


Hãy bổ sung vitamin B2, B6, kẽm, magie và vitamin H vào chế độ ăn uống khi bị gàu.



4. Môi khô, nứt nẻ


Dấu hiệu môi khô cho thấy khẩu phần hàng ngày không cung cấp đủ axit folic, vitamin B6 và B12



5. Nhạy cảm với ánh sáng


Chế độ ăn uống phải cung cấp đủ vitamin A và B2. Nên mang kính râm khi ra nắng để không bị chói và choáng váng.



Bởi vậy, để có một làn da khỏe và đẹp, bạn cần phải có một chế độ ăn uống khoa học và một chế độ luyện tập đều đặn. Các thực phẩm xanh, hoa quả,… luôn là những gì mà các chuyên gia khuyên chúng ta bổ sung vào bữa ăn hàng ngày của mình. Còn về chế độ luyện tập, ngoại việc tập thể dục thông thường, bạn cũng nên tập thể dục cho da. Mà cách tập thể dục cho da tốt nhất bạn có thể thực hiện chính là Skingym – phương pháp chăm sóc da mới được nghiên cứu và sáng tạo từ Hoa Kỳ.