[Giảm cân] Máy tập chạy cơ tại nhà giảm mỡ bụng hiệu quả
Xe đạp tập thể thao
Xe đạp tập thể thao có tác dụng như thế nào?Hiện nay, xe đạp tập thể thao là dụng cụ đang được nhiều người sử dụng để rèn luyện sức khỏe, đặc biệt là dòng xe đạp tập tại nhà vì sự tiện lợi và hiệu năng cao của nó.
Theo các chuyên gia nghiên cứu, tập đạp xe trong khoảng 1 giờ tiêu hao khoảng 300-500calo. Vì vậy, đạp xe đạp là môn thể thao hỗ trợ giảm cân hiệu quả, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng giúp giảm mỡ vùng bụng, mông,đùi, bắp tay, bắp chân.
- Tập xe đạp là một môn thể thao đơn giản, dễ tập, không gây chấn động mạnh lên các khớp xương. Các bài tập với xe đạp tập có tác dụng liên hoàn lên tất cả các vùng cơ của cơ thể, giúp cơ bắp săn chắc, dẻo dai. Điều này, giúp cho hệ thống cơ bắp phát triển mạnh mẽ, tăng cường mạnh mẽ hơn và hoạt động hiệu quả hơn. Tập đạp xe với xe đạp tập sẽ giúp bạn tăng cường thể chất và sự nhẫn nại.
- Đạp xe đạp còn giúp tăng cường chức năng tim phổi. Các chuyên gia vận động khoa học, đi xe đạp sẽ giúp rèn luyện các cơ quan trong cơ thể, tăng cường chức năng tim phổi và tăng sức chịu đựng, thúc đẩy trao đổi chất và tuần hoàn máu, làm chậm quá trình lão hóa. Xe đạp tập là một trong những phương tiện tốt nhất để khắc phục các vấn để tim phổi. Tập xe đạp giúp bão hòa oxy trong máu, tăng cường sức mạnh cho cơ tim và nhịp tim ổn định hơn, tăng lưu lượng vận chuyển máu gấp 2-2,5 lần, tim đạt hiệu quả cao hơn trong quá trình vận động.
- Tập thể dục bằng xe đạp tập sẽ giúp bạn xóa tan căng thẳng mệt mỏi sau thời gian làm việc vất vả mệt nhọc. Tập thể dục với xe đạp tập làm cho bạn có tinh thần phấn chấn hơn, bớt lo lắng, tinh thần vui vẻ và sảng khoái.
- Theo các chuyên gia nghiên cứu gần đây cho biết, luyện tập thể dục với xe đạp tập đã được chứng minh làm giảm nguy cơ bị ung thư đại tràng, ung thư vú, tuyến tiền liệt và ung thư tuyến tụy, bên cạnh đó đi xe đạp còn rất tốt cho phổi và chống lại ung thư nội mạc tử cung.
Tập thể dục với xe đạp tập tại nhà đang được rất nhiều người lựa chọn hiện nay. Với một chiếc xe đạp tập tại nhà có giá khá tốt, chỉ với khoảng 2 triệu đồng bạn đã có thể sở hữu một chiếc xe đạp tập thể thao. Khi tập đạp xe tại nhà, bạn sẽ tiết kiệm được thời gian, tập luyện đều đặn. Bạn sẽ không còn phải lo lắng về thời tiết, giao thông, khói bụi, ngại ngùng trước đám đông...
