Khoa học đã chững minh việc đi bộ hằng ngày đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta cả về thể chất lẫn tinh thần. Nhưng vừa đi bộ vừa làm những điều khác sẽ khiến việc đi bộ của bạn trở nên bớt nhàm chán và tăng cường sức khỏe.
Hãy tìm một thêm người đồng hành hoặc thú cưng khi bạn đi bộ, việc đi bộ theo nhóm sẽ cải thiện tinh thân và duy trì tình trạng sức khỏe của bạn, vậy nên hãy rủ một vài người bạn đi bộ với mình thường xuyên và đừng quên dắt thú cưng của mình nữa nhé. Khi có người cùng đi bộ sẽ giúp bạn cảm thấy vui vẻ quên đi mệt mỏi và khiến bạn có động lực đi bộ hằng ngày hơn.
Hãy tăng thêm độ khó cho việc đi bọ bằng cách đem theo tạ tay nó sẽ giúp bạn tăng cường thể lực và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch. Theo nghiên cứu cầm tạ tay khi đi bộ tốt cho tim mạch và làm giảm nguy cơ rối loạn chuyển hóa, huyết áp và tiểu đường. Nhưng bạn nên lưu ý chúng ta chỉ nên kết hợp sử dụng tạ tay và đi bộ vài ngày trong tuần bởi nếu bạn mang tạ quá lâu và thường xuyên sẽ dễ gây những chấn thương cho vai và tay.
Tốc độ cũng là yếu tố quan trọng khi bạn đi bộ, theo chuyên gia chúng ta nên tăng tốc độ đi bộ một cách từ từ để hạn chế những chấn thương. Chúng ta nên bắt đầu đi bộ với tốc độ nhanh hơn khoảng 10 phút mỗi lần trong 3 đến 5 buổi mỗi tuần. Khi cơ thể bạn đã bắt đầu quen với tốc độ này hãy tăng dần thời gian lên 20-30 phút. Điều này sẽ giúp rèn luyện sự dẻo dai và tăng cường sức khỏe của bạn. Đi bộ với tốc độ nhanh được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích hơ so với đi bộ bình thường.