Vì sao khi tuổi tăng, cân nặng cũng tăng theo vù vù?

Có rất nhiều lý do khiến chúng ta bị tăng cân, và tuổi tác cũng nằm trong số đó, khi thời gian qua đi, dường như việc giữ cân càng trở nên khó khăn hơn bao giờ hết!

Nguyên nhân đáng kể nhất gây ra điều này là sự mất cân bằng hormone, đặc biệt là sự vượt trội của estrogen. Estrogen là hormone được sản sinh ra từ buồng trứng có tác dụng thúc đẩy sự phân chia và phát triển của tế bào, tuy nhiên khi vượt qua một lượng nhất định thì sẽ góp phần hình thành các tế bào mỡ. Đối trọng với estrogen là một loại hormone khác, progersterone, bình thường thì chúng sẽ được sinh ra và hoạt động đồng đều để đạt được sự cân bằng. Nhưng rồi thì cả hai loại hormone này đều giảm đi theo thời gian, tuy nhiên, sự suy giảm progesterone diễn ra nhanh hơn nhiều so với estrogen, và sự mất cân bằng này dẫn đến hình thành quá nhiều tế bào mỡ.

Quá trình suy giảm hormone và tăng mỡ này là bình thường, và sẽ diễn ra như một quy luật tự nhiên. Tuy nhiên thực tế là sự tăng cân diễn ra nhanh chóng và mạnh mẽ hơn nhiều do những nguyên nhân khác không phải là quy luật tự nhiên - bao gồm lối sống và thói quen ăn uống. Những nguyên nhân này có thể làm tăng lượng estrogen cũng như những hormone khác giống estrogen, và đây chính là “mắt xích” mà bạn có thể can thiệp được nhằm chặn đứng việc tăng cân vù vù.

Hãy cùng liệt kê ra để tránh nhé:

Thuốc trừ sâu và thuốc diệt cỏ. Thành thực mà nói, tình trạng dư lượng thuốc trừ sâu, bảo vệ thực vật có trong rau quả chúng ta ăn hàng ngày đã ở mức đáng báo động, gây ra rất nhiều vấn đề chứ không chỉ là tăng cân. Để tự bảo vệ mình, hãy chọn lựa những nguồn cung cấp uy tín, ngâm rửa rau củ kỹ càng, cẩn thận trước khi ăn. Nếu nhà bạn có một chút không gian, hãy cố gắng tự trồng một số loại rau đơn giản - giống như trồng cây cảnh, việc này giúp bạn thư giãn, ngoài ra còn có thực phẩm bảo đảm để ăn cho yên tâm.

Thịt có thuốc tăng trọng. Cách nhận biết thịt chứa thuốc tăng trọng chẳng dễ gì hơn rau quả chứa thuốc trừ sâu. Và cách phản ứng tốt nhất của bạn khi này cũng là hãy lựa chọn nguồn cung cấp uy tín, đồng thời giảm ăn thịt và thay bằng các nguồn protein tốt khác như cá, đậu - cách làm này cũng tốt hơn cho sức khỏe của bạn nói chung.

Hóa chất có trong những loại mỹ phẩm quen thuộc hàng ngày như lotion, xà bông, dầu gội, nước hoa, khử mùi… Bạn hãy nghiên cứu kỹ để lựa chọn những sản phẩm càng tự nhiên càng tốt, tuyệt đối tránh những sản phẩm có thành phần gây hại.

Các dung môi hòa tan công nghiệp có trong những sản phẩm như keo dán, sơn, véc-ni, sơn móng tay, nước rửa móng tay… Bạn cũng nên hạn chế tiếp xúc.

Stress và thiếu ngủ. Tình trạng này sẽ thật sự làm giảm lượng progesterone trong cơ thể bạn nên hãy tìm cách giải quyết tình hình càng sớm càng tốt. Bạn có thể tìm đến các phương pháp xả stress như đi dạo, hít thở đúng cách, tập yoga, tìm cách sắp xếp công việc hợp lý hơn, dọn các thiết bị điện tử khỏi phòng ngủ…

Tiếp nhận quá nhiều calories vào cơ thể, điều này có lẽ nhiều người đã biết nhưng vẫn cần được nhắc lại lần nữa để cảnh tỉnh. Hãy lưu ý hơn đến chế độ ăn của mình, cả về chất và lượng thực phẩm, nên ăn những món ăn có chất béo tốt, giàu chất xơ, nhiều protein để cảm thấy no và thỏa mãn lành mạnh, phòng ngừa những cơn thèm ăn vặt.

Uống rượu bia nhiều hoặc lạm dụng thuốc khiến gan bị tổn hại cũng là nguyên nhân. Do estrogen được chuyển hóa chủ yếu ở gan nên bạn hãy lo chăm sóc cho cơ quan cơ thể này bằng cách hạn chế lượng bia rượu uống vào, chỉ uống thuốc khi cần và uống theo đơn của bác sỹ. Ngoài ra, cũng hãy tìm những cách tăng cường sức khỏe gan như bổ sung vitamin và khoáng chất, uống nước dưa chuột…

Thiếu magie do chế độ ăn ít rau trái mà lại nhiều thực phẩm chế biến sẵn. Magie là loại khoáng chất rất cần thiết cho việc chuyển hóa estrogen, cần thiết được tiếp nhận đầy đủ thông qua thức ăn hoặc viên uống bổ sung.

Hãy phòng ngừa bằng lối sống và thói quen ăn uống lành mạnh ngay từ sớm - những thói quen này càng được thực hiện sớm bao nhiêu sẽ càng dễ dàng duy trì hơn bấy nhiêu và hiệu quả hơn bấy nhiêu. Chúc bạn luôn có thân hình đẹp gọn gàng, không phải lo lắng về cân nặng cũng như sức khỏe nói chung!

Theo theglobeandmail