Mặc dù nhiều bạn biết rõ lợi ích của nước, nước là thành phần quan trọng chiếm tới hơn 80% cơ thể có nhiều lợi ích đối với sức khỏe của mỗi chúng ta nhưng không phải ai cũng uống nước đúng cách, vậy uống như thế nào mới đúng hãy tìm hiểu xem nhé:
- Uống đủ nước: Không phải cứ uống nước là được, uống bao nhiêu cũng được mà là uống đủ, nghĩa là phụ thuộc vào nhu cầu cơ thể của mỗi người, bạn là vận động viên, bạn hay tập thể dục,…nhu cầu nước của bạn sẽ cao hơn những người ít hoạt động, bạn có khối lượng cân nặng 40 kg thì cần nhu cầu nước cao hơn bạn có khối lượng co thể 60kg, vì vậy uống đủ nước là điều quan trọng, trung bình theo nhiều nghiên cứu lượng nước tối thiểu bạn cần cung cấp là 1,5 lit nước mỗi ngày, còn những lượng nước có trong đò ăn, thức uống bạn uống sẽ bì trừ còn lại.
- Uống nước lọc: không phải nói uống nước là bạn hiểu bất kì chất lỏng gì như soda, coca,…là hoàn toàn sai.
- Uống từng ngụm nhỏ, từ từ, không nên vội vàng uống ào. Chia nhỏ nước uống.
- Hạn chế uống nước sau 8-9h tối, nghĩa là sau thời gian này bạn chỉ cần uống lượng nước rất nhỏ khoảng 50ml trước khi đi ngủ là được, hạn chế cơ thể mất nước trong quá trình bạn ngủ, giúp bạn ngủ dậy không bị khô họng,…uống quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn vì nửa đêm dậy đi vệ sinh đúng không?
- Không phải để cơ thể quá khát mới uống, khi bạn mất nước trầm trọng, hệ thống thần kinh phản hồi báo về não bộ là đang khát nên đừng để cơ thể quá thiếu nước mà hãy uống đều, mỗi lần lượng vừa đủ.