Sáng: Uống 1 ly nước sau khi ngủ dậy, trước ăn sáng, giúp cơ thể thanh lọc và hung phấn các tế bào não. Chính lúc này cho cơ thể giảm cân tốt nhất. Cả buổi sáng uống nước nhiều và chia rải rác đều.
Trưa: Uống 1 ly nước trước khi ăn khoảng 20-30p. Sauk hi ăn 30-45p mới uống nước tiếp.
Chiều: Uống nước nhiều và chia rải rác đều
Tối: tương tự trưa, uống trước bữa ăn 30p. Hạn chế uống nước khi ăn do việc này khiến việc tiêu hóa bị chậm do acid dạ dày bị loãng -> tiêu hóa chậm -> dẽ to bụng
Sau khi ăn 2 tiếng -> uống nước rải rác. Hạn chế uống nước trước khi đi ngủ 1-2 tiếng do việc này sẽ khiến cơ thể tích nước, mặt dễ bị sưng.
