Tránh xa 12 điều đơn giản này để phòng tránh hầu hết các loại ung thư thường gặp nhất hiện nay

Ung thư có đến gần 200 loại và có nguy cơ thành đại dịch trong vài năm tới. Tuy nhiên các chuyên gia cho rằng ung thư hoàn toàn có thể phòng tránh được thông qua việc điều chỉnh ăn uống, lối sống…

Hãy tham khảo 12 điều dưới đây để hạn chế tối đa nguy cơ mắc ung thư phổ biến hiện nay nè các chị ơi!

1. Ăn nhiều thực phẩm xanh: Chế độ ăn nhiều rau củ, trái cây, các loại hạt đậu, ngũ cốc… giúp giảm nguy cơ ung thư trên trục đường tiêu hóa như ung thư miệng, cổ họng, thực quản, dạ dày, trực tràng, ung thư phổi… Diệp lục tố trong rau xanh giúp tăng cường hệ miễn dịch, tìm diệt tế bào ung thư.

2. Duy trì cân nặng hợp lý: Thừa cân làm tăng nguy cơ các loại ung thư như đại tràng, vú, gan, khối u tiền liệt tuyến… Chất béo cơ thể cũng kích thích phản ứng viêm, có thể đóng góp vào sự phát triển của một số bệnh ung thư. Duy trì cân nặng hợp lý cũng có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim và tiểu đường tuýp 2.

3. Không nên quá gầy: Cơ thể quá gầy thực ra là thiếu, suy dinh dưỡng, chỉ duy trì được chức năng sống mà không đủ chất dự trữ cần dùng đến để bảo dưỡng tế bào hay kích thích hệ miễn dịch tiêu diệt mầm bệnh. Chức năng gan, thận và nhiều cơ quan khác khó lòng ở mức tối ưu. Thiếu dinh dưỡng dẫn đến tính trạng vay mượn dưỡng chất, ưu tiên cho những nhiệm vụ gấp gáp, lâu ngày vẫn không được bù đắp lại, từ đó dẫn đến các vấn đề bệnh tật.

4. Tăng cường hoạt động: Hoạt động thể chất thường xuyên giúp tăng cường các hormone khỏe mạnh, tốt cho tim, phổi cũng như làm giảm nguy cơ nhiều loại ung thư. 10 phút tập thể dục mỗi ngày còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và tiêu hóa. Những người có công việc văn phòng, ít đi lại lại càng phải lưu ý vấn đề này.

5. Hạn chế uống rượu: Rượu có mối liên hệ với các loại ung thư miệng, cổ họng, thực quản, gan, ruột và ung thư vú. Các chuyên gia hàng đầu khuyên tránh uống rượu càng nhiều càng tốt để giúp ngăn ngừa ung thư. Nam giới không nên uống quá hai ly và phụ nữ nên uống không quá một ly thức uống có cồn mỗi ngày.

6. Cắt giảm muối: Muối có thể làm tăng hương vị bữa ăn nhưng nó cũng làm tăng nguy cơ huyết áp cao và ung thư dạ dày. Các nhà khoa học tin rằng muối có liên quan đến bệnh ung thư vì làm tổn hại niêm mạc của dạ dày.

7. Hạn chế xúc xích và thịt lợn muối xông khói: Thịt đỏ và các sản phẩm thịt chế biến công nghiệp có mối liên hệ với ung thư. Vì lượng muối và các hợp chất trong thịt đỏ có thể gây hại niêm mạc ruột, làm tăng nguy cơ ung thư ruột. Những người ăn nhiều thịt đỏ cũng thường có xu hướng ăn ít các thực phẩm thực vật.

8. Tiết giảm thực phẩm giàu năng lượng: Ăn nhiều thực phẩm giàu năng lượng như khoai tây chiên, thức ăn nhanh, thức uống có ga, nước tăng lực… làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì dẫn đến ung thư.

9. Không lạm dụng vitamin: Bổ sung viên vitamin, khoáng chất với liều cao có thể gây tổn hại sức khỏe. Các chuyên gia khuyến cáo, thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh giàu rau củ quả là cách tốt nhất để bổ sung vitamin thay vì lạm dụng thuốc.

10. Cho con bú: Cho con bú giúp các bà mẹ cân bằng trọng lượng nhanh chóng và giảm nguy cơ ung thư vú. Nó làm giảm mức độ của một số hormone liên quan đến ung thư trong cơ thể người mẹ. Ngoài ra nên cho con bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu để trẻ nhận được nguồn dưỡng chất tốt nhất.

11. Không hút thuốc lá: Bỏ hút thuốc là điều quan trọng nhất mà một người có thể làm để giảm thiểu nguy cơ ung thư. Nó gây ra khoảng 90% của bệnh ung thư phổi và ung thư ở nhiều bộ phận khác của cơ thể, bao gồm cả miệng, môi, cổ họng, thanh quản, thực quản, bàng quang, thận, gan, dạ dày, tuyến tụy…

12. Hạn chế tiếp xúc sóng wifi: Sóng điện thoại, sóng điện từ wifi và phát ra từ các thiết bị điện tử có nguy cơ làm tăng ung thư. Thế nên hãy giữ điện thoại ở khoảng cách xa với thân thể, dùng tai nghe hoặc bật loa ngoài khi nói chuyện điện thoại lâu. Đêm ngủ hãy tắt các thiết bị wifi để có giấc ngủ ngon và giảm thiểu nguy cơ ung thư.

Xem thêm bài viết:

6 thói quen xấu khi đi vệ sinh khiến dân văn phòng bị ung thư, suy thận lúc nào chẳng hayĐây là những loại thực phẩm ngăn ngừa ung thư di căn tốt nhất hiện nay mà chúng ta có thể tự bổ sung hàng ngày

Người trẻ cần phải bỏ ngay những thói quen xấu này nếu không muốn ung thư sớm tìm đến với mình