Ăn kiêng là để đẹp, luyện tập là để khỏe, nhưng những việc làm tưởng tốt ấy lại có thể gây ra những lỗi lầm và ngấm ngầm khiến bạn già đi đấy.



Dinh dưỡng tốt là yếu tố nền tảng cho làn da sáng khỏe, những thành phần tự nhiên trong thực phẩm tươi sạch sẽ giúp ích cho quá trình thay da, thúc đẩy sự sản xuất collagen giúp da săn và mịn. Ngược lại, những thực phẩm ít dinh dưỡng chẳng hạn như những chiếc bánh quy phủ đầy đường có thể tác động xấu đến collagen và elastin cần thiết cho làn da tươi trẻ. Những dấu hiệu tuổi tác này bắt đầu từ khoảng 35 tuổi và sẽ “trượt dài” sau đó.



Tương tự, những lỗi lầm khác đang khiến ta già đi không tưởng bao gồm:



Bạn ăn ngọt quá nhiều



Quá trình glycation kích hoạt trong cơ thể sau khi ăn đường sẽ tác động xấu đến collagen vốn đang giúp da bạn săn mịn màng. Vậy nên để phòng ngừa, bạn hãy gắn bó với những loại carb tốt cung cấp ít đường hơn, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, chúng ít gây ảnh hưởng đến cơ thể và lượng collagen trong cơ thể bạn hơn. Và nói chung là hãy cắt giảm đường trong khẩu phần hàng ngày.




(Ảnh: Internet)




Bạn chạy điên cuồng để xả stress



Việc đạp xe hoặc chạy trên máy chạy bộ có thể giúp bạn xả cơn tức giận trong lòng và cảm thấy khá hơn đôi chút, nhưng bạn biết sao không, cách tốt nhất để vừa xả được giận, vừa ngăn được mụn, lại trông trẻ lâu hơn đó là hãy kết hợp yoga vào chế độ luyện tập hàng ngày của mình. Những tư thế yoga cơ bản như tư thế đứa trẻ, chó úp mặt hoặc chuỗi chào mặt trời sẽ làm tăng tuần hoàn trong cơ thể và đưa oxy đi khắp nơi dễ dàng, hiệu quả hơn, từ đó cho bạn vẻ tươi tắn hơn.



Bạn luôn chọn cà phê



Nghiên cứu cho thấy trà - trà xanh hoặc trà đen - có chứa các hợp chất tốt hơn như EGCG và theaflavins sẽ giúp ngăn ngừa ung thư da và sự thiếu hụt collagen, ngăn ngừa các nếp nhăn xuất hiện.



Bạn kỳ thị những chiếc tạ



Phần nhiều phụ nữ đã và đang rơi vào suy nghĩ lối mòn này, trong khi thực tế là phụ nữ cũng cần có cơ săn chắc thì mới ngăn ngừa được tình trạng da chùng và chảy nhão.



Bạn thiếu chất kiềm



Các chuyên gia khuyên chúng ta nên ăn thêm các loại thực phẩm chứa tính kiềm nhiều hơn, chẳng hạn như hạnh nhân, cải xoăn, quả lê, táo, chanh… vì việc đó sẽ cho thấy sự cải thiện đáng kể ở da và tóc. Nếu cơ thể bạn thừa axit - gây ra do chế độ ăn không cân bằng - thì các khoáng chất tính kiềm như canxi, potassium, magie sẽ khó phát huy tác dụng giúp ích cho hệ xương, răng, tóc chắc khỏe.




(Ảnh: Internet)




Bạn không nghỉ ngơi



Nhiều người cho rằng đã tập thì phải cực mới được, vậy là tập đến mức lúc nào cũng mệt mà lại không ngủ được, quầng thâm bọng mắt nổi lên ầm ầm… tình trạng mà đến cả trẻ con cũng biết là không hề tốt. Ngoài ra, những dấu hiệu khác mà bạn cũng cần quan tâm vì chúng cho thấy bạn đã tập luyện quá sức đó là cơ cực kỳ đau và kéo dài nhiều ngày, nhịp tim lúc bình thường đập nhanh, kinh nguyệt bị rối loạn, giảm cảm giác thèm ăn…



Nếu không có sự cân bằng giữa luyện tập và nghỉ ngơi để phục hồi thì các cơ của bạn sẽ bị viêm và dẫn đến nhiều tổn thương đáng ngại đấy.



Bạn cắt giảm chất béo một cách quyết liệt



Da của chúng ta thật sự cần các axit béo mà cơ thể không thể tự sản sinh. Khi chế độ ăn của bạn không cân bằng thì toàn bộ cơ thể, gồm cả da, tóc, móng tay… đều sẽ phải chịu khổ - da bạn có thể khô, móng tay thì giòn, tóc thì rụng...



Các dưỡng chất cần thiết khác cho việc duy trì nét thanh xuân là các vitamin A, C và E. Thiếu vitamin A có thể gây mụn, khô tóc, khô da, nứt móng tay. Thiếu vitamin C có thể ảnh hưởng đến sự tổng hợp collagen, suy giảm khả năng lành vết thương, khiến bạn dễ bị bầm mình bầm mẩy. Trong khi đó, thiếu vitamin E có thể khiến bạn dễ bị bầm và tạo điều kiện cho các vấn đề về da như eczema, bệnh vảy nến hoành hành.