Covid có tác động rất lớn đến sức khỏe con người, đặc biệt sau khi bị Covid hay nói cách khác là hậu Covid cũng có những ảnh hưởng tiêu cực nhất định, có những trường hợp rất nặng như bị viêm đa bộ phận ở trẻ nhỏ, vì vậy, mọi người hãy cố gắng phục hồi cơ thể sau khi bị Covid nhé. Những triệu chứng hậu Covid có thể gặp phải như khó thở, thở yếu khi gắng sức, rối loạn về nhịp tim, mất ngủ, trầm cảm, trí nhớ giảm, mọc mụn, hoa mắt, mắt mờ….Có những bài tập giúp phục hồi cơ thể sau khi bị Covid giúp mọi người cải thiện tình trạng sức khỏe hơn.
Thứ nhất là bài tập về chân như đi bộ, bước lên bục, gập hông và gập gối ở tư thế ngồi ngồi duỗi thẳng gối, gập duỗi cổ chân, xoay cổ chân, gập duỗi gối, nâng hạ chân, tạo vòm bàn chân, gập duỗi ngón chân, bắc cầu, dang chân ở tư thế nằm nghiêng...Bài tập cho tay gồm xoay vai, giơ cao 2 tay, gập khuỷu với vật nặng, ấn vai xuống giường hoặc nền, dang ngang vai 90 độ với vật nặng, giơ 2 tay lên cao với vật nặng, gập khuỷu khi 2 tay dang ngang… tập kết hợp chân và thân mình như đứng nhón gót 2 chân, tay vịn vào ghế, đứng nhón mũi chân 2 tay vịn vào ghế, squat, squat tay có cầm vật nặng…
Bài tập thở giúp phục hồi phổi như sau: động tác thở 4 thời có kê mông và giơ chân, thời 1 hít vào tối đa ngực nở, bụng phình và căng ( 4 giây), thời 2 giữ nguyên như kết thúc thời 1, mở thanh quản cố gắng hít thêm (4 giây), thời 3 thở ra tự nhiên, để lồng ngực và bụng tự nhiên hạ xuống (4 giây), thời 4 thư giãn chân tay, mềm giãn chuẩn bị quay lại thời 1 ( 4 giây).