(Ảnh: Internet)




Theo thời gian, sự hấp dẫn của Trái đất có thể tác động đến các cơ ở mặt và hàm của bạn, gây ra vẻ ủ rũ, già nua. Cùng lúc đó, da bạn cũng bắt đầu không còn duy trì được lượng collagen và mức độ đàn hồi như trước nữa. Tuy nhiên, giống như mọi cơ khác trong cơ thể, các cơ ở đường viền hàm dưới của chúng ta có thể săn gọn hơn và được nâng lên, giữ vẻ trẻ trung nhờ tập luyện.



Các cơ nhai



Gồm có bốn cơ ở quanh khớp hàm, các cơ nhai của bạn rất mạnh để giúp nghiền những thứ nằm ở giữa hai hàm răng. Khi các cơ này bắt đầu yếu đi thì không chỉ bạn nhai nuốt trệu trạo hơn mà cảm giác hàm cũng bị xệ xuống.



Vậy nên bạn hãy tập cho các cơ này bằng cách:


Bạn đặt sát mặt trong ngón trỏ phải ở má phải, sao cho mặt trên của ngón tay sẽ ngang bên cạnh các răng hàm; làm tương tự với bên trái;


Bạn nghiến chặt răng, để các cơ nhai và ngón tay ấn vào nhau;


Giữ nguyên như vậy, đếm đến 5 rồi thư giãn, lặp lại 5 lần như vậy.


Phần dưới cằm



Các cơ ở dưới cằm, hay cơ da cổ, có thể bị mềm và nhão đi, khiến bạn trông xấu và già cỗi. Bạn hãy phòng ngừa điều này bằng cách tập luyện:


Chống đầu ngón cái ở dưới cằm. Trong lúc ấn xương hàm xuống ngón tay thì bạn cũng dùng ngón cái để tạo những đường tròn nhỏ;


Cùng lúc đó, bạn cũng nhấn chóp lưỡi lên vòm miệng để rút các cơ cằm;


Bạn thả tay, rồi lặp lại 10 lần như vậy.


Sư tử hống



Nếu bạn chỉ có thời gian để tập một bài thôi thì đây chính là bài giúp bạn vận dụng hết 53 cơ mặt. Động tác Simhafarjasana, hay Sư tử Hống sẽ giúp hàm của bạn chống lại trọng lực.


Bạn bắt đầu tập bằng cách ngồi thẳng lưng trên ghế, bàn tay đặt trong đùi;


Hít một hơi sâu qua mũi, khi thở ra bạn cuộn lưỡi lại, hướng xuống cằm;


Cùng lúc đó, bạn trợn mắt nhìn lên trên, hình dung ra vẻ mặt của con sư tử đang gầm (tuy nhiên cường điệu lên một chút);


Bạn giữ tư thế này trong từ 4-10 giây rồi thả ra, hít vào, lặp lại vài lần như vậy sẽ giúp tăng lượng nitric oxide trong khoang mũi và cải thiện tâm trạng.


Hôn trời



Bài tập này sẽ tập trung vào vùng cơ ở cổ và hàm.


Bạn bắt đầu tập bằng cách nâng cằm lên, đầu ngả về sau, sau đó nuốt và nhấn đầu chót lưỡi lên vòm miệng;


Bạn lặp lại bài tập, thay vì ngửa đầu ra sau thì nghiêng sang phải, kéo tai phải về phía vai, sau đó lặp lại với đầu nghiêng sang trái;


Một phiên bản khác của bài tập này là bạn ngửa đầu ra sau và chun môi, làm động tác hôn lên trần, lặp lại 4 lần như vậy.