Bạn biết mình có phải là một người phụ nữ khỏe mạnh hay không, chỉ cần dựa vào một số dấu hiệu có vẻ đơn giản và bình thường như chu kỳ kinh nguyệt, giấc ngủ...



Phụ nữ vốn sở hữu cơ thể nhỏ bé và yếu ớt hơn đàn ông. Tuy nhiên, ở vai trò làm vợ, làm mẹ, phụ nữ thường đặt ưu tiên về mọi thứ, kể cả sức khỏe của người thân trong gia đình lên trước bản thân. Đó là lý do hầu như phụ nữ chăm sóc tốt cho gia đình nhưng lại lơ là sức khỏe của bản thân.



Tỉ lệ phụ nữ đi kiểm tra sức khỏe định kỳ, hiểu rõ sức khỏe của bản thân và có sử dụng những loại vitamin bổ sung để phù hợp với tình trạng sức khỏe rất thấp và đặc biệt thấp ở Việt Nam.



Vậy làm sao biết mình là một người phụ nữ khỏe mạnh, hãy xem xét 10 dấu hiệu cơ bản sau:



1. Chu kỳ kinh nguyệt đều đặn


Chu kỳ kinh nguyệt rất nhạy cảm với những biến động về sức khỏe. Đường ruột suy yếu, viêm, kháng insulin, căng thẳng về thể chất và tinh thần có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chu kỳ của bạn và tính quy luật của nó.


Chu kỳ không đều là một tín hiệu khá rõ ràng rằng có ít nhất một điều gì đó không ổn trong cơ thể của bạn, thậm chí danh sách các thủ phạm tiềm năng khá dài.



2. Chu kỳ kinh nguyệt không làm bạn quá đau đớn


Phần lớn các cô nàng đều cảm thấy khó chịu mỗi khi đến kỳ và một số còn làm bạn gái cảm thấy đau đớn nữa. Tuy nhiên, một kỳ sinh lý bình thường sẽ không làm bạn đau đến nỗi phải nghỉ làm nằm cả ngày ở nhà và ôm bụng. Lý do phổ biến cho đau dữ dội trong một chu kỳ kinh nguyệt là lạc nội mạc tử cung.



Viêm nhiễm cũng ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Ngoài ra, một số phụ nữ còn cảm thấy đau bụng kinh dữ dội hơn sau khi ăn một bữa ăn quá no hoặc quá nhiều đường trước đấy.






3. Bạn không bị hội chứng tiền kinh nguyệt PMS mỗi tháng


Hội chứng tiền kinh nguyệt PMS có thể khiến bạn muốn nổi khùng, phát điên mỗi tháng không xuất hiện cũng là dấu hiệu chứng tỏ cơ thể bạn khỏe mạnh. Nguyên nhân là PMS chứng tỏ chất dẫn truyền thần kinh của bạn hoạt động sai cách.



Nếu bạn bị PMS, hãy cố gắng cân bằng hai kích thích tố dopamine và serotonin bằng cách giảm cân, bổ sung Omega 3, tập thể dục, hạn chế muối, tránh thức uống có caffeine và cồn...



4. Ngủ ngon


Phụ nữ dễ bị chứng mất ngủ ở hơn nam giới rất nhiều.Nguyên nhân là do kích thích tố ảnh hưởng đến tất cả mọi thứ trong cơ thể. Estrogen chuyển magie vào các mô, giúp cơ thể nghỉ ngơi vào ban đêm, vì vậy, nếu hormone mất cân bằng, bạn có thể gặp khó khăn khi chìm vào giấc ngủ và ngủ được ngon giấc.



Phụ nữ cũng rất nhạy cảm với kích thích tố căng thẳng. Cortisol - hoóc môn căng thẳng chính - cũng chịu trách nhiệm cho sự tỉnh táo. Vì vậy, nếu bạn đang bị căng thẳng quá mức, bạn sẽ khó lòng mà ngủ ngon.


Nếu bạn ngủ ngon, đây là một dấu hiệu tốt cho thấy hormone cơ thể đang cân bằng, stress đang được kiểm soát và chất dẫn truyền thần kinh khỏe mạnh, điều đó cũng có nghĩa, bạn là một người phụ nữ khỏe mạnh.






5. Đi tiêu đều đặn


Táo bón, tiêu chảy hoặc những bất thường khác khi đi vệ sinh chứng tỏ quá trình tiêu hóa của bạn đang có vấn đề. Điều này có thể do đường ruột của bạn không còn nhiều lợi khuẩn và tỷ lệ cân bằng (85% lợi khuẩn và 15% hại khuẩn) bị phá vỡ.



6. Làn da mịn màng


Những nốt mụn là dấu hiệu cho thấy mất cân bằng hormone. Nếu bạn mọc mụn vào trước và trong kỳ kinh nguyệt, đó là minh chứng rõ nhất của việc mất cân bằng hormone tác động lên cơ thể của bạn như thế nào.


Ngược lại, làn da mịn màng chính là dấu hiệu cho thấy bạn là một người phụ nữ khỏe mạnh.






7. Không giống đàn ông


Không mọc râu quanh miệng hay bị hói ở đỉnh đầu giống đàn ông cũng là một dấu hiệu bình thường ở người phụ nữ.



Tuy nhiên, nếu dư thừa testosterone bạn rất có thể sẽ mọc râu, hói đầu giống như đàn ông đấy. Hãy lưu tâm nếu một ngày nào đó chợt phát hiện cơ thể mình đang "nam tính hóa" nhé.



8. Ham muốn


Ham muốn tình dục là một dấu hiệu quan trọng của sức khỏe. Sự mất cân bằng nội tiết tố - trong cả hai trường hợp khi nồng độ estrogen quá cao và khi nồng độ hormone sinh dục nam như testosterone quá cao đều ảnh hưởng đến ham muốn của bạn. Stress và mất ngủ cũng ảnh hưởng tiêu cực đến nó.



Nếu bạn thấy ham muốn của mình đang giảm đi, hãy cải thiện bằng cách cân bằng nội tiết tố, giảm stress, tạo môi trường sinh hoạt vợ chồng an toàn và lành mạnh nhất có thể.



9. Bạn cảm thấy khỏe trước và sau khi tập thể dục


Quá trình tập thể dục nên đem đến cho bạn sự vui vẻ và cảm giác dễ chịu. Bạn không nên quá mệt mỏi sau khi tập thể dục.



Nếu bạn có năng lượng cả trước và sau khi tập thể dục, đây là một dấu hiệu tốt của cơ thể, bạn không bị kiệt sức, kiểm soát được kích thích tố căng thẳng và lối sống phù hợp với cơ thể.






10. Duy trì ổn định trọng lượng cơ thể


Tăng cân không kiểm soát hay đột ngột giảm cân đều không phải là dấu hiệu tốt của sức khỏe. Tốt nhất là bạn duy trì được trọng lượng cơ thể và tất nhiên trọng lượng cơ thể nên ở mức hợp lý với chiều cao.



Theo Paleoforwomen