Có lẽ ai tập yoga cũng biết một điều: không nên ăn uống quá no trước khi tập. Tuy nhiên, nếu để cơ thể đói lả thì cũng sẽ rất nguy hiểm, bạn sẽ không đủ sức mạnh và khả năng linh hoạt để thực hiện các động tác, cũng như dễ dàng bị phân tâm thay vì tập trung vào mỗi cử động của cơ thể mình.



Vậy nên, hãy ăn nhẹ trước khi tập khoảng 30 phút, với một trong những loại thực phẩm được những huấn luyện viên / dân ghiền yoga đề nghị dưới đây:



Táo - Táo là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giàu chất xơ, có thể giúp bạn cầm cự được khi thực hiện những tư thế như là tư thế cái cây (tree pose); không chỉ thế còn giúp làm sạch miệng bạn nữa.



Hạnh nhân - Ăn khoảng một nắm hạnh nhân trước khi đi tập có thể giúp tăng năng lượng cho bạn và giải tỏa cơn đói. Hạnh nhân có chứa vitamin E, kali, magie… nên ăn xong, bạn sẽ có rất nhiều sức mạnh để xoay sở duy trì được tư thế con tàu (boat pose). Tuy nhiên hãy nhớ là ăn hạnh nhân loại nguyên bản nhất, đừng ăn loại tẩm muối hay bơ gì nhé.



Bột yến mạch - Nửa cốc bột yến mạch sẽ là bữa ăn nhẹ nhàng và tốt cho các tín đồ của yoga. Loại thức ăn này dễ hấp thụ, giúp bạn khỏe khoắn cho đến cuối buổi học nhưng lại không khiến bạn bị đầy bụng khó chịu trong quá trình luyện tập.



Lê - Quả lê có nồng độ axit thấp, lại giàu chất xơ, có thể khiến bạn vui vẻ chờ được đến bữa ăn sau đó nên hầu hết các chuyên gia đều đồng ý loại quả này rất thích hợp để ăn trước khi tập.



Nho khô - Nho khô là nguồn cung cấp đường tự nhiên tốt, đem lại cho bạn nhiều năng lượng để bước vào lớp tập yoga. Đã thế, nho khô còn rất dễ cất túi đem đi nữa chứ.




(Ảnh: Internet)




Chuối - Không có gì đáng ngạc nhiên cả khi quả chuối giàu kali được đưa vào danh sách này. Kali kết hợp cùng natri giúp giữ nước cho cơ thể nên ví dụ như bạn ăn chuối trước khi vào tập những bài Bikram cật lực trong căn phòng nóng nực thì quả là tuyệt vời.



Mận khô - Đây là một loại thức ăn vặt khác cũng rất giàu kali và rất dễ đem theo. Chỉ khoảng 28gr mận khô đã cho cơ thể ta gần 300mg kali rồi đó.



Mơ khô - Trong mơ khô có chứa đường tự nhiên, làm tăng năng lượng mà lại không chứa nhiều axit như các loại trái họ cam chanh - thỉnh thoảng có thể khiến bạn bị ợ nóng khi đang vận động.



Dưa hấu - Dưa hấu chứa nhiều nước, lượng axit thấp, giúp bạn khỏe khoắn và đảm bảo lượng nước cho cơ thể tích cực thực hiện các tư thế như là tư thế chiến binh (warrior pose).



Sữa chua - Miễn là bạn không có vấn đề gì trong việc tiêu hóa các chế phẩm sữa thì sữa chua là loại thức ăn vặt luôn luôn tốt.