Một giấc ngủ ngon có tầm quan trọng đối với tâm trạng, mức năng lượng ngày hôm sau của bạn và sức khỏe về lâu dài. Sau đây là 15 điều không nên làm trước khi đi ngủ để bạn ngủ ngon hơn và có một giấc ngủ chất lượng hơn.
Xem thêm: 7 cách giúp ngủ ngon cho người mất ngủ
- Sử dụng các thiết bị điện tử
- Dùng một số loại thuốc
- Nhắn tin trò chuyện với một ai đó
- Uống cà phê
- Uống trà
- Ăn Sô cô la
- Kiểm tra email công việc
- Ăn thức ăn cay hoặc nhiều dầu mỡ
- Uống rượu bia
- Hút thuốc lá
- Uống nhiều nước
- Tập luyện ở cường độ cao
- Chơi game
- Ngủ chung với thú cưng
- Tranh cãi trước khi đi ngủ
Xem chi tiết lý do tại sao ở đây nhé: https://tay.vn/15-dieu-khong-nen-lam-truoc-khi-di-ngu/