Có vẻ như đây là một câu hỏi đơn giản và cơ bản, nhưng lại không dễ dàng gì để giải trả lời được câu hỏi ấy, bạn có đang gặp tình trạng này không?
Nghiên cứu đã chỉ ra những căng thẳng tâm lý xã hội, uống rượu, hút thuốc, lười vận động, mạng xã hội, môi trường sống,... là những nguyên nhân chính gây ra tình trạng không ngủ đủ giấc một cách thường xuyên.
Để trả lời câu hỏi ở trên, mình mách bạn: hãy thử thực tập thiền để ngủ ngon hơn. Sau một ngày dài hoạt động, cơ thể và tâm trí bạn cần được thư giãn, nghỉ ngơi, loại bỏ những căng thẳng, mệt mỏi. Bạn chỉ cần dành khoảng từ 15 đến 30 phút mỗi ngày trước khi ngủ, chọn cho mình một bài thực tập hoặc một bài nhạc phù hợp và ... thư giãn thôi. Chắc chắn, bạn sẽ thấy sự khác biệt của giấc ngủ tức thì.
Gợi ý bạn sử dụng ứng dụng Mindfully: Thư giãn và Ngủ ngon. Ứng dụng này có sẵn các loại bài tập, khóa học và nhiều bản nhạc êm dịu được nghiên cứu kỹ càng để giúp bạn xoa dịu tâm trí, có một giấc ngủ ngon hơn.
Ngoài ra, có những việc mà mỗi chúng ta có thể làm để tạo môi trường bên trong và bên ngoài có lợi hơn cho việc tận hưởng một đêm ngon giấc như: cố gắng duy trì thường xuyên việc đi ngủ và thức dậy đúng giờ, cung cấp nhiệt độ phòng tối ưu, sử dụng rèm che tối màu hoặc mặt nạ che mắt để giữ cơ thể bạn ở chế độ ngủ, đầu tư vào một chiếc nệm tốt và một bộ gối là rất hợp lý, thiết lập thói quen tập thể dục đều đặn trong ngày, tránh xa những bữa ăn khuya,...
Giấc ngủ có tác động lớn lên sức khỏe, tinh thần và năng suất làm việc của chúng ta, hãy cùng nhau ngủ ngon hơn mỗi ngày bạn nhé! 🥰
