Khi cơn thèm ăn không đơn giản chỉ là thèm mà do cơ thể thât sự thiếu chất
Những món ăn kém lành mạnh với nhiều gia vị muối, đường rù quyến chúng ta mỗi ngày, khiến ta cứ thèm thường, ăn rồi lại muốn ăn nữa… Nhưng bạn biết không, đôi khi những cơn thèm đó thật sự có thể cho ta biết những điều rất quan trọng về nhu cầu của cơ thể đấy. Chẳng hạn như:
Thèm đường
Đường là thứ bạn rất dễ ăn quá đà, và đó có thể là vấn đề do ăn quá nhiều đường sẽ gây rối loạn insulin trong cơ thể và khiến bạn tăng cân. Tuy nhiên trừ đi việc ý chí bạn quá dễ lung lay, chuyện thèm đường còn có thể có sự liên quan đến lượng vitamin D trong cơ thể bạn đang thấp - nghiên cứu đã cho thấy sự thiếu hụt vitamin D có thể khiến bạn giảm khả năng kiểm soát ăn uống.
Vậy nên, có thể khi thèm ngọt, bạn nên suy nghĩ nghiêm túc hơn về chuyện ăn thêm các món nhiều vitamin D như hàu, trứng, sữa…
(Ảnh: Internet)
Thèm thịt đỏ
Bạn có thể thèm thịt khi thiếu sắt - vấn đề khá phổ biến ở phụ nữ (gây mệt mỏi, bệnh vặt, tóc xơ, móng tay dễ gãy…) Để tăng cao lượng sắt trong người và cảm thấy khỏe hơn, bạn quả thật nên tìm đến các món thịt đỏ nạc, cá, rau lá xanh, các loại đậu, hạt… Ngoài ra, kết hợp các loại thực phẩm này với các thực phẩm chứa nhiều C sẽ giúp cơ thể bạn hấp thu sắt dễ dàng hơn.
Thèm sô-cô-la
Bạn có bao giờ tự hỏi vì sao trong kỳ kinh bạn lại hay thèm sô-cô-la đến thế? Và bạn có biết rằng ở dạng tự nhiên nhất của mình thì sô-cô-la (hay khi đó thì cách gọi đúng hơn là ca cao) có chứa khá nhiều magie và có thể thật sự giảm nhẹ những cơn đau co thắt. Magie đóng vai trò quan trọng trong hơn 300 phản ứng hóa học trong cơ thể, và cần thiết cho sự phát triển; thiếu magie sẽ có thể gây ra những tình trạng như chuột rút, bồn chồn, mệt mỏi, đau nửa đầu.
Ngoài sô-cô-la (loại 70% thành phần ca cao trở lên nhé) bạn cũng có thể bổ sung magie cho cơ thể bằng các loại rau lá xanh, các loại đậu, hạt, ngũ cốc nguyên cám.
Thèm trứng
Nếu bạn thèm trứng, thịt hoặc nghêu sò, có thể bạn đang thiếu vitamin B12 vốn chỉ có trong các sản phẩm động vật. Những người ăn chay, do vậy, cần đi khám để được tư vấn bổ sung B12 thông qua các dạng thuốc bổ sung để phòng ngừa các tình trạng như đầu óc mụ mị, thiếu năng lượng, bồn chồn, trầm cảm, da khô xạm…
Thèm phô mai
Trường hợp này thì có thể bạn đang thiếu các chất béo omega-3 và 6 - cần thiết cho các tế bào trong cơ thể, cần thiết cho não hoạt động, củng cố sức khỏe tim mạch và làn da. Nếu cơ thể bạn khó dung nạp các chế phẩm sữa thì có thể tìm cách bổ sung từ các loại hạt, dầu hạt lanh…