Có ai như em không, mấy hôm nay trời nắng nóng quá mà lăn lội mãi mới ngủ được, nhà có điều hòa nhưng không dám bật vì 2 đứa nhỏ nhà em vừa đi viện vì viêm họng do nằm điều hòa. Người cứ khó chịu, bứt rứt dã man, đụng cái là cáu kỉnh, đứa thứ 2 nhà em thì còn hay ti vặt nữa, vừa ngủ được chút lại dậy đòi ti.



Em tìm đủ cách để ngủ ngon với sâu giấc rồi mà không được, tự nhiên hôm qua đang nằm ôm con thì anh chồng nhà em gửi cho cái link về bài báo viết về cách giúp bạn ngủ ngon vào mùa hè .



Hôm đấy em làm thử luôn, ai ngờ hiệu quả thật, dễ ngủ và ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn nữa chứ. Em biết cũng nhiều mẹ mắc bệnh giống em, thế nên hôm nay quyết định viết lên đây để chia sẻ. Các mẹ tham khảo và áp dụng nha!





Hãy tạo không khí ẩm cho phòng



Vào mùa hè, để có một giấc ngủ mát mẻ là dành thời gian làm ẩm phòng, bằng những cách sau:



- Hãy xịt một ít nước lên rèm cửa để mỗi khi có gió thổi, phòng của bạn sẽ mát dịu và dễ chịu hơn.



- Hãy đặt phía trước quạt một chai nước đá đông lạnh, chỉ bằng cách này không khí sẽ trở nên mát hơn.



- Hãy treo một cái khăn ướt bên cạnh cửa sổ, bởi qua quá trình bốc hơi, nước sẽ làm dịu đi sức nóng



Hãy ăn nhẹ vào buổi tối



Cách giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc vào mùa hè hơn là vào buổi tối hãy chọn những thức ăn nhẹ như salad rau củ và trái cây thay vì thức ăn nhiều dầu mỡ bởi sẽ tốt hơn cho hệ tiêu hóa vào ban đêm hơn. Điều này sẽ giúp bạn có giấc ngủ yên tĩnh và không bị gián đoạn.




Hè nắng nóng, mẹ bỏ túi ngay 9 cách để ngủ ngon và sâu giấc



Hãy dùng điều hoà đúng cách



Để làm mát căn phòng, cách tuyệt vời và hữu hiệu nhất chính vì dùng điều hòa. Thế nhưng, điều hòa cũng sẽ gây ra những hậu quả như: Đau đầu và đau họng vào buổi sáng, hoặc khô da...



Chình vì vậy, để hạn chế những ảnh hưởng tiêu cực này chúng ta nên tránh chỉnh máy lạnh hướng ra cửa sổ thay vì về phía mình vào ban đêm. Và điều này cũng giúp cho việc thông khí tốt hơn cho căn phòng.



Hãy rút phích cắm các thiết bị điện tử



Bạn có biết rằng tất cả mọi thứ liên quan đến điện đều làm tăng nhiệt độ của căn phòng. Do đó, để có một giấc ngủ thư thái và trọn vẹn, bạn nên tập thói quen tắt hết các thiết bị điện tử không cần thiết như: Máy tính xách tay, bộ sạc điện thoại, đèn ngủ...





Hãy thử phương pháp của Ai Cập



Sử dụng một tấm chăn mỏng ngâm vào nước, sau đó vắt kỹ để nó không nhỏ giọt và dùng nó làm chăn của bạn. Thế nhưng, đây chỉ là gợi ý làm mát cơ thể tức thời và đặc biệt là khi bạn đang bị sốt.



Hãy chuẩn bị đồ uống nóng



Hãy nhớ rằng tắm nước lạnh và đồ uống từ tủ lạnh không phải là giải pháp để đối phó với cái nóng, mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe bạn. Chính vì thế, để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, hãy chuẩn bị một ly trà hoặc một ly sữa ấm.





Hãy tắm bằng nước ấm



Một trong cách giúp bạn ngủ ngon hơn vào mùa hè nắng nóng đó chính là hãy dành thời gian để tắm với nước ấm trước khi đi ngủ. Bởi lẽ, nó không chỉ giúp bạn thoát khỏi cảm giác dính da gây bực bội mà còn làm giảm nhiệt độ cơ thể bạn.



Và việc tắm nước lạnh có thể giúp bạn sảng khoái lúc đầu, tuy nhiên nó sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa và ngăn cơ thể bạn tự cân bằng nhiệt độ.



Hãy chọn ga trải giường bằng chất liệt cotton



Hãy chọn ga trải giường bằng chất liệu vải cotton mềm, da sẽ không bết dính. Nếu ga trải giường bằng chất liệu lụa, sa tanh, sợi tổng hợp sẽ là những chất liệu rất nóng.



Đặc biệt, ngủ khoả thân không phải là phương pháp tốt nhất vì da trần vẫn sẽ ra mồ hôi và ảnh hưởng đến sức khỏe, do đó hãy mặc một chiếc áo thun cotton mỏng và quần short sẽ giúp thấm hút tốt hơn.



Xem video tại đây:



Điều nguy hiểm gì sẽ xảy ra khi bị mất ngủ thường xuyên



http://www.webtretho.com/video/wp-content/uploads/sites/43/2017/11/y0VDhxah4E-480x278.jpg