Điểm mặt những kiểu ăn uống dễ làm xương bị hoại tử, tàn phế cả đời

Dẫu đã nhắc đi nhắc lại hàng trăm lần nhưng em vẫn muốn nói với các mẹ rằng, ăn uống quan trọng lắm, xin đừng chủ quan nữa ạ. Và đây là những kiểu ăn uống dễ làm xương bị hoại tử nè.

Hôm qua em mới đi đám tang của nhà hàng xóm, người mất là một cô bé còn rất trẻ, xinh đẹp, chỉ mới 25 tuổi thôi. Đáng ra cuối năm nay nó sẽ làm đám cưới với người yêu, vậy mà… xót xa lắm!

Kể lại cũng tội, bé đó vốn chỉ hơi mũm mĩm mà không hiểu sao nhiều người ‘ác mồm ác miệng” cứ chê nó béo. Nhìn thấy bạn trai cao ráo, được nhiều cô theo nên nó thấy lo. Rồi đâm ra ám ảnh chuyện ăn kiêng. Yêu nhau 10 năm là từng đó ngày tháng nó nhịn ăn cực khổ.

Khoảng 3,4 năm đầu là con bé xuống ký rồi, người thon rồi! Vậy mà kêu nó dừng thì nó không chịu. Tại cái mặt con bé tròn nên chỉ tạo cảm giác béo chút thôi chứ người gầy đét à. Cơm thì tuyệt đối không ăn, bù lại ăn rất nhiều thịt, mà mỗi lần nấu thịt thì cho rất nhiều muối.

Quan điểm của con bé là ăn mặn để uống nhiều nước, cho mau no. Nghe nó kể mà em cũng sợ luôn. Vậy mà trong gia đình mặc kệ, không một ai can ngăn. Rồi năm trước nó đổ bệnh, nó vừa suy thận lại bị hoại tử xương, mà nguyên nhân là ăn kiêng và ăn mặn trong một thời gian quá dài.

Lúc này gia đình mới hốt hoảng chữa chạy nhưng quá muộn! Dù đã cưa chân, chạy thận liên tục mà sức khỏe em nó yếu quá, bệnh lại di căn rất nhanh nên con bé đã ra đi khi tuổi đời còn quá trẻ, bỏ lại người thân, bạn bè và chồng sắp cưới.

Xót lắm mọi người ơi! Nói đi nói lại là em vẫn khuyên mấy chị là đừng ăn mấy món này nữa nha vì những cách ăn uống hủy hoại xương cực kỳ nguy hiểm, bỏ sớm đi ạ.

Những loại đồ uống pha sẵn kèm theo đường, đặc biệt là nước ngọt có ga

Nước ngọt có ga luôn có tên trong danh sách những kiểu ăn uống dễ làm xương bị hoại tử nhanh chóng. Thường phụ nữ sẽ ít dùng nhưng con nít uống nhiều lắm ạ, các chị phải giúp con tránh xa những loại này ra nhé.

Cụ thể, với những đứa trẻ thích uống nước ngọt đều có thể bị hỏng răng, gãy vỡ hoặc mòn khuyết răng. Không những thế, uống nhiều nước ngọt có ga còn làm cho mức độ xương giảm đi đáng kể, lớn lên sẽ mắc các bệnh về xương khớp. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh và công bố điều này rồi ạ.

Thực phẩm giàu natri (muối, món ăn mặn)

Những thực phẩm có chứa muối và các món ăn có gia vị mặn, baking soda… nếu sử dụng vượt quá mức cho phép, sẽ làm tăng sự bài tiết canxi niệu, từ đó làm thất thoát mật độ xương, gây loãng xốp xương. Vì vậy, trong lúc nấu ăn, chị em hãy nêm nhạt lại. Ăn mặn là thói quen xấu, cần bỏ gấp vì nó dễ gây hư thận nữa đó ạ!

Uống quá nhiều rượu

Cái này là dành cho những quý ông nè! Chồng chị nào mà uống nhiều rượu thì bỏ ngay nha! Vì trong thực tế, việc uống rượu sẽ làm giảm sự hấp thụ và sử dụng canxi. Nói đơn giản là rượu sẽ loại bỏ canxi trong cơ thể. Đây cũng là yếu tố liên quan trực tiếp đến sức khỏe của xương. Vì vậy, chị em nên khuyên chồng hạn chế lượng rượu ở mức 1 ly/ngày, cho dù đó là rượu, bia, hoặc rượu nặng.

Chế độ ăn uống nhiều thịt, ít tinh bột (Protein cao/Carbohydrate thấp)

Chị nào mà duy trì chế độ ăn có hàm lượng protein cao (nhiều thịt) trong khi ăn quá ít carbohydrate (ít cơm) trong thời gian lâu dài, nếu không ăn bổ sung nhiều rau xanh sẽ làm tăng lượng ketone trong máu, dẫn đến làm tăng sự thất thoát canxi trong xương, lâu dần sẽ thúc đẩy quá trình loãng xương.

Cách lành mạnh nhất là chị em hãy ăn theo chế độ cân bằng dinh dưỡng, mỗi món đều có trong thực đơn, không nên chú trong ăn thịt/cá mà loại bỏ cơm/tinh bột.

Ăn kiêng

Một số chị em phụ nữ vì mong muốn giảm cân giữ dáng nên đã theo đuổi chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Thậm chí nhiều chị em không chịu hoặc không dám ăn gì. Cách ăn kiêng kiểu "bóp mồm bóp miệng" quá mức không chỉ gây ra việc thiếu hụt chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể, mà dinh dưỡng cần cho xương cũng không đủ.

Không những thế, việc ăn kiêng còn làm giảm khả năng hoạt động của hệ tiêu hóa, lâu dần sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của xương, loãng xương là điều không tránh khỏi. Vì vậy, cần bỏ ngay đi ạ!

Caffeine

Chất cafein (thường có trong trà, cà phê) vốn không xấu như muối, nhưng tác động của nó đối với hệ xương cũng tương tự, lọc canxi từ xương.

Cứ mỗi 100mg caffeine (tương đương một tách cà phê nhỏ) dung nạp vào cơ thể, chị em sẽ mất đi 6mg canxi. Đó không phải là nhiều, nhưng nó có thể trở thành một vấn đề nếu chị em có xu hướng dùng đồ uống có chứa caffeine trong thời gian dài.

Chị em chỉ nên giới hạn lượng cà phê tiêu thụ trong ngày bằng một hoặc hai tách cà phê vào buổi sáng, sau đó chuyển sang các thức uống khác không có tác động xấu tới xương. Ngoài ra, thêm sữa vào cà phê cũng là ý hay đó nha!