Táo bón, với nhiều người, là một trong những tình trạng vô hại mà khó chịu nhất trên đời, lại còn đau, lại còn mất thời gian… Nhiều cách khác nhau đã được dùng để chữa tình trạng này, nhưng thực tế có một biện pháp có thể là chìa khóa giải quyết vấn đề nhanh chóng và không gây tác dụng phụ mà lại chưa được nhiều người biết đến. Đó là massage!




(Ảnh: Internet)




Nói chính xác hơn thì là kỹ thuật massage vùng đáy chậu - vùng da giãn nằm ở giữa âm đạo và hậu môn, là vùng kỳ bí mà nhiều người thậm chí còn không biết là mình có. (Nhưng thật sự nếu là phụ nữ thì chắc chắn là bạn có!) Thật ra thì từ lâu phụ nữ mang thai đã được khuyên nên massage vùng đáy chậu thường xuyên để tránh bị rách tầng sinh môn khi sinh nở. Và theo nhiều chuyên gia nghiên cứu thì vùng này cũng còn một huyệt mà khi bạn massage thì có thể thật sự giải quyết được tình trạng táo bón.



Thực tế táo bón là tình trạng khá phổ biến - bạn biết không, có đến 19% chúng ta bị như vậy, và phụ nữ bị nhiều hơn đàn ông. Vậy nên, để giải quyết vấn đề khó xử tế nhị này cho nhân loại, các nhà nghiên cứu đã chia 100 đối tượng nghiên cứu là những người đang bị táo bón thành hai nhóm: nhóm chữa trị theo các cách thông thường, và nhóm kết hợp việc ăn thêm các loại thực phẩm giàu chất xơ với massage vùng đáy chậu. Sau 4 tuần, các nhà nghiên cứu thấy nhóm massage có những cải thiện hiệu quả, đáng kể hơn hẳn, và 82% trong số những người thực hiện thử nghiệm này cho biết họ sẽ tiếp tục làm theo như vậy kể cả sau khi nghiên cứu kết thúc.



Tuy rằng vẫn còn cần thêm nghiên cứu để khẳng định về tính hiệu quả thật sự của phương pháp massage đáy chậu này nhưng sẽ chẳng hại gì nếu bạn thử làm để giảm khó chịu cho mình cả.



Bạn tham khảo cách massage này nhé, mỗi ngày hãy làm khoảng 3 phút:


Trước khi massage, bạn chuẩn bị một chút dầu dừa hoặc dầu oliu, một chiếc gương nhỏ để dễ xác định vị trí cần massage, cắt móng tay gọn gàng, rửa tay sạch sẽ;


Sau đó, bạn ngồi hơi tựa lưng ra sau, tư thế thoải mái, dùng ngón cái và ngón trỏ xoa vào nhau cho ấm, rồi thoa dầu và massage quanh vùng đáy chậu.