1. Cách quan hệ lâu ra: trước nhất là phải tự tin
Nếu như bạn luôn nghĩ rằng mình không thể kéo dài thời kỳ “yêu” thì điều này sẽ trở thành hiện thực. Khi vào cuộc yêu, các nghĩ suy, lo âu về sinh lý nam của bản thân có thể làm cho quý ông không thể nào kéo dài thời gian quan hệ tình dục được. Những suy nghĩ thiếu tự tin sẽ khiến bạn lo lắng và cơ thể cũng cùng lúc bộc lộ điều đấy.
Vậy thân thể quý ông thường biểu hiện như thế nào và lo lắng ra sao trong lúc quan hệ? Câu giải đáp là cuộc yêu bị rút ngắn và khiến cho bạn rơi vào tình trạng xuất tinh sớm hoặc rối loạn cương dương.
Vì thế, một trong những cách thức quan hệ lâu xuất tinh là bạn cần khắc phục các nỗi lo này. Hãy tự tin, linh hoạt và tha hồ biểu hiện chính mình. Ngoài ra, hãy tâm sự với bạn đời về các điều mình đang lo lắng liên quan đến bản lĩnh phái mạnh. Trong lúc giải tỏa những mối bận tâm với người phụ nữ của mình, nữ giới thường sẽ giúp các chàng sắm bí quyết và các cách quan hệ lâu ra nhằm cải thiện tình hình.
Chú trọng công đoạn “dạo đầu”
Giai đoạn “dạo đầu” nhằm có tác dụng kích thích xúc cảm và tăng ham muốn dục tình ở cả 2. Thời gian “dạo đầu” thường kéo dài trong khoảng 5 – 20 phút nhưng mang thể ảnh hưởng đến chất lượng của cả giai đoạn.
Theo các chuyên gia cho biết, việc chú trọng vào màn “dạo đầu” có thể làm cho tâm lý của cả 2 thư giãn và thoải mái hơn. Các cử chỉ trong thời kỳ này sở hữu thể kích thích thèm muốn tình dục và mang lại khoái cảm cho bạn tình.
Lúc tâm lý của nam giới được thư giãn, cậu nhỏ sẽ ít bị sức ép và mang lại khả năng “bền bỉ” hơn trong cuộc “yêu”. Ngoài ra, nếu tập trung vào màn “dạo đầu” còn giúp nam giới ít chú ý hơn tới việc “lên đỉnh”.
Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên
Ngoài nhân tố dinh dưỡng, nhân thể trạng khỏe mạnh còn chịu tác động bởi chế độ sinh hoạt và tập luyện. Gần như nam giới sinh hoạt điều độ và tập luyện thường xuyên đều có chức năng sinh lý “mạnh mẽ”.
Xây dựng chế độ sinh hoạt và tập luyện cho nam giới:
- Nên ngủ nghỉ đúng giờ, hạn chế thức khuya và làm việc quá sức.
- Dành thời gian ngơi nghỉ và thư giãn nhằm giúp cho thần kinh được thư giãn.
- Nên dành 15 – 30 phút mỗi ngày để tập dượt những bộ môn như đi bộ, chạy bộ, quần vợt, gym,… bên cạnh đó bạn cũng có thể thực hiện các động tác giúp cải thiện độ bền của “cậu nhỏ”.
- Cần đảm bảo thời gian ngủ mỗi ngày từ 7 – 8 giờ. Không nên ngủ ít hơn 6 giờ/ ngày vì thời gian ngủ là khi cơ thể sản sinh hormone và tinh trùng.
- tránh những thói quen dục tình phóng túng như quan hệ quá độ, lạm dụng thủ dâm, quan hệ ko lành mạnh.