Thay đổi tư thế liên tục sẽ giúp ngăn cản sự tập trung sức căng ở một vùng cụ thể của cột sống.
Điều chỉnh ghế ngồi Bạn nên tránh để ngả ngửa ghế ngồi khi đi xe hay tàu. Bên cạnh đó, thói quen thường xuyên rướn cổ để nhìn ra bên ngoài sẽ gây sức ép lên vùng cổ. Vì vậy, điều chỉnh ghế ngồi để làm sao bạn thấy thoải mái và có thể quan sát cảnh vật xung quanh.
Không nên ngồi hoặc nằm quá lâu Bạn thường phải bỏ ra một khoảng thời gian dài trong những chuyến xe, tàu Tết. Điều này có thể góp phần gây đau lưng. Một giải pháp cho tình trạng này là thường xuyên vận động, đi lại. Ví dụ như bạn có thể thường xuyên đi toilet, đi căn-tin trên tàu. Cách này không chỉ giúp chữa đau lưng mà đồng thời còn cải thiện sức khỏe của bạn.
Điều chỉnh gối nằm Tư thế ngủ thật sự rất quan trọng. Nếu bạn có thói quen ngủ với tư thế nằm ngửa, hãy chèn thêm một chiếc gối phía dưới đầu gối. Trường hợp bạn thích nằm nghiêng khi ngủ, bạn nên đặt một cái gối giữa hai đầu gối và co chân về phía ngực. Ngoài ra, nếu bạn thường ngủ ở tư thế sấp, bạn cần đặt một chiếc gối nhỏ dưới vùng bụng để ngăn vùng thắt lưng bị chùng. Những thay đổi nhỏ này đều có khả năng giảm bớt những cơn đau đến từ vùng lưng.
Ngải cứu Ngâm ngải cứu với giấm gạo hoặc muối, đun nóng rồi đắp lên lưng có thể đẩy lùi cơn đau. Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng phương pháp này do tác dụng phụ của ngải cứu gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Lá lốt Bạn làm nóng lá lốt với muối hột rồi chườm lưng. Ngoài ra, cách trị đau lưng bằng lá lốt tốt nhất là kết hợp uống nước sắc và sử dụng cùng các món ăn.
Xương rồng Sử dụng xương rồng giã nát với muối hoặc cám gạo và đắp lên lưng để chữa đau lưng.
Tỏi Có vô vàn cách chữa đau lưng bằng tỏi như ăn sống, nghiền nát tỏi trộn với dầu dừa, nghệ, gừng… Rượu tỏi còn có tác dụng điều trị các bệnh liên quan đến khớp.
Đu đủ Hãy giã nát lá đu đủ đực lấy nước xoa bóp, hơ nóng quả đu đủ đắp hoặc dùng hạt đu đủ giã nát để chườm… Đây là cách trị đau lưng, đau thần kinh tọa, gai xương… rất tốt, thực hiện kiên trì bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
Vật lý trị liệu Các phương pháp vật lý trị liệu cũng có hiệu quả trong việc chữa đau lưng, ví dụ như: châm cứu, bấm huyệt, kéo giãn cột sống bằng máy, xoa bóp… Vật lý trị liệu có thể kết hợp cùng các bài tập hỗ trợ chữa đau lưng chuyên biệt nhằm phát huy tối đa hiệu quả của phương pháp.
