Càng ngày bạn càng thấy trí nhớ càng kém đi. Bạn đột nhiên quên chuyện này chuyện kia, lại quên mất đồ đạc đã để đâu, cũng quên những giờ hẹn...? Theo thời gian, không chỉ cơ thể mà trí não cũng bị lão hóa, chưa kể nếu bạn hay suy nghĩ, thường bị stress bị trí nhớ còn suy giảm một cách nghiêm trọng hơn.
Tuy nhiên, bạn vẫn có thể cải thiện trí nhớ của mình với 8 cách sau:
1. Suy nghĩ sâu về điều đó
Bạn sẽ nhớ một vật, một điều gì đó nếu đặt nền móng cho suy nghĩ của mình về nó. Ví dụ, nếu bạn nghĩ mình sẽ mua hoa atiso, hãy nghĩ đến những món mà mình sẽ nấu sau khi mua được để thanh nhiệt cho cả nhà. Trong đầu tưởng tượng những món ăn ngon lành với hoa atiso, bạn sẽ không thể quên được chuyện sẽ mua nó. Tạo hình ảnh tương tác chính là cách đặt nền móng cho trí nhớ của bạn hiệu quả.
Bạn cần ghi nhớ một điều gì đó, bạn không ngừng lặp đi lặp lại điều đó và bùm, bạn giật mình, bạn lơ đãng, bạn ngơ ngác rồi bạn quên mất. Bạn có thể tránh tình trạng đó bằng cách nói chuyện một chút với ai đó, về điều bạn cần nhớ hoặc liên quan đến điều đó (nếu như không tiện chia sẻ) để nhắc nhở bản thân mình. Nói thành lời sẽ giúp bạn khắc sâu hơn một chút vào trí nhớ của mình.
3. Quan tâm
Bạn không thể quên được một điều gì đó vì nó thú vị, hấp dẫn, mắc cười hay chỉ vì nó là vấn đề mà bạn quan tâm? Với những gì mình quan tâm, chúng ta sẽ có xu hướng quan sát, tìm hiểu những đặc điểm... và sẽ có nhiều thứ để nhớ hơn về sau.
4. Tạo nên những hình ảnh
Với những điều quan trọng mà bạn cần nhớ, không gì hữu ích hơn là tạo nên những hình ảnh xung quanh nó. Thời gian, không gian, màu sắc, mùi vị, hình khối... và cả cảm xúc của bạn khi đó nữa. Tất cả sẽ hợp thành những hình ảnh sống động trong bộ nhớ, và chắc chắn rằng bạn sẽ nhớ đến chúng ngay khi nhắc lại.
5. Tận dụng thiết bị điện tử
Nhiều người cho rằng, sự lệ thuộc vào internet, đặc biệt là Google và những thiết bị điện tử như smartphone, iPad.... khiến cho trí nhớ của chúng ta ngày càng kém đi. Trên thực tế thì có rất ít bằng chứng cho việc đó. Ngược lại, bạn vẫn có thể tận dụng sự hỗ trợ của thiết bị điện tử thông minh bằng cách cài đặt hẹn giờ, note, đánh dấu vào những ngày trong quan trọng trong lịch... Một vài chữ ngắn ngủi cũng có thể nhắc bạn nhớ đến cả một sự kiện khổng lồ.
Nhắm mắt lại, bạn sẽ có khả năng nhớ lại tốt hơn 23% so với khi mở mắt. Nguyên nhân là do bạn không bị cảnh quan trước mắt chi phối sự tập trung cũng như hoạt động của bộ nhớ.
7. Từ bỏ
Bạn đang cố nhớ một điều gì đó với gợi ý rất mỏng manh. Một lần, rồi hai lần, bạn vẫn không đoán đúng. Đừng bực mình và cố nhớ nữa, mọi thứ sẽ rối tung lên đấy. Bạn có thể từ bỏ vào lúc đó, để cho đầu óc được nghỉ ngơi và rất có thể, một tình tiết gì đó sẽ nảy lên giúp bạn nhớ lại chính xác điều mình cần.
Đôi lúc bạn đối mặt với việc không nhớ rõ tên của một ai đó, dù biết biết chắc là tên họ bắt đầu bằng chữ D. D ư, Dung hay Dương hay Du? Thôi đừng cố nữa, bạn phải thừa nhận một điều là không phải lúc nào trí nhớ cũng hoạt động tốt và cho ngay đáp án khi bạn cần. Hãy hỏi lại tên của họ, bạn sẽ nhớ vào lần gặp kế tiếp.