Trong cuộc chiến muôn đời của bạn với chiếc cân thì kẻ thù nguy hiểm nhất không ai khác hơn là chính bạn đó, với những quan niệm sai lầm về giảm cân cần được từ bỏ như:



1. Giảm cân là phải có kết quả ngay và luôn!



“Phải giảm được ít nhất 7 cân trong 2 tuần, tôi không có nhiều thời gian!”



Bạn đùa sao, với những suy nghĩ kiểu như vậy? Tích thêm chừng đấy cân nặng ít nhất cũng phải mất hàng tháng, thậm chí cả năm, vậy mà bạn đòi chỉ vài ngày là cho chúng bay hết? Hãy bình tĩnh lại, việc gì cũng cần có thời gian, và với việc giảm cân thì thường phải cần ít nhất 4 tuần để bạn nhận thấy những thay đổi ở cơ thể mình, và 8 tuần để những người khác cũng nhìn ra điều đó.



Vậy nên bạn hãy lên kế hoạch 4 tuần, và yên tâm là thời gian sẽ trôi qua nhanh lắm!



2. Phải có đặc trị thần dược!



“Bệnh gì chả có thuốc, thế nào cũng có thuốc giúp bạn nhanh chóng giảm cân.”



Có lẽ là có thuốc, và có lẽ bạn sẽ giảm được vài cân trong chớp mắt đấy, nhưng cái giá là gì? Bạn giảm vội 5kg đi trong vài ngày làm gì để rồi lại tăng về như cũ trong vài tuần tới - cái sự “đánh đu” này là điều thường xảy ra khi bạn giảm không đúng cách, (đó là chưa nói giảm cân nhanh thì hậu quả đi kèm thường là suy nhược, da chảy ra, mặt già đi hẳn...) Hãy học cách sống lành mạnh hơn để giảm cân hiệu quả hơn nhé bạn.



3. Tôi không làm được!



“Tôi đã thử giảm cân rồi đó chứ, mà không ăn thua,” hoặc “Cực quá, sao tôi làm nổi?”



Than vãn và từ bỏ là cách dễ nhất để bạn chọc tức người khác đấy, nhất là khi bạn còn chưa bắt đầu! Bạn thấy người ta giảm cân và ước gì mình cũng được như vậy. Nhưng bạn biết gì không? Họ cũng từng giống bạn đấy, trước khi quyết tâm, nỗ lực thay đổi lối sống của mình. Vậy nên bạn cũng hãy đứng dậy, tập luyện, thay đổi và sống lại đi!



4. Để tuần sau…



“Để mai… để tuần sau…”



Thay vì dựa dẫm vào những mốc tương lai dường như không bao giờ tới, bạn hãy dứt khoát và mạnh mẽ lên, đây chính là tình huống mà bạn cần áp dụng triết lý “ngay và luôn” của mình. Bạn không cần đảo lộn mọi thứ, vì điều đó không khả thi, thay vào đó hãy bắt đầu ngay với một vài thay đổi nho nhỏ, từ từ thôi nhé.



5. Tôi không biết phải làm sao!



“Làm sao để tính calories, tôi không hiểu lắm mấy chuyện dinh dưỡng, rồi còn HITT là cái gì?...”



Bạn có thể dùng lý do này ở… vài chục năm về trước, chứ không phải ở thời đại mà internet và sách báo sẵn sàng phục vụ bạn ở khắp mọi nơi nhé. Chỉ cần vài cái click chuột thôi, bạn sẽ tìm thấy điều mình quan tâm để học hỏi làm theo ngay.




(Ảnh: Internet)




6. Không nhịn đói thì làm sao giảm cân được!



Đây thật sự là một suy nghĩ nguy hiểm bạn cần bỏ ngay đi. Thực tế, để giảm cân hợp lý thì mỗi ngày bạn chỉ nên giảm đi một lượng nhỏ calories, sao cho lượng calories tiêu hao sẽ hơi nhiều hơn lượng nạp vào một chút. Cho rằng mỗi ngày giảm khoảng 100 calories, mỗi năm bạn giảm được 36.500 calories, tức 5kg rồi đấy. Thêm nữa, hãy nhớ rằng nếu cố tình giảm quá trớn, chính cơ thể bạn sẽ bắt đầu loạn lên và gây trở ngại cho quá trình ép cân của bạn đấy!



7. Tập là phải bầm dập!



Quan niệm phổ biến cho người mới bước vào hành trình tập luyện, giảm cân là cố gắng bắt chước những người khác trong phòng tập hoặc trên TV mà không biết rằng khi chưa quen, thể lực còn giới hạn thì việc cố quá thường dẫn đến “quá cố”, tức chấn thương, hoặc nản chí bỏ cuộc. Không có người bình thường nào lại đi tập để rồi đau không nhấc người lên được, hoặc nôn thốc nôn tháo hết cả! Hãy khởi đầu với mức độ phù hợp rồi từ từ tăng cường độ lên khi thể lực bạn tốt hơn nhé!



Tất nhiên chuyện gì nói cũng dễ hơn làm, nhưng đã đến lúc để bạn bỏ đi những suy nghĩ tội nợ luôn làm bạn nặng lòng để bắt đầu hành động. Không phải là hôm sau, tuần sau hay tháng sau mà chính là hôm nay nhé!