Căng thẳng thần kinh có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm trạng và cả sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, chế độ ăn uống thông minh có thể là một phần quan trọng giúp giảm căng thẳng thần kinh. Dưới đây là 6 thực phẩm được bác sỹ tâm lý khuyên dùng để giúp thư giãn và cải thiện tâm trạng.
1. Bổ sung lợi khuẩn từ sữa chua
Sữa chua là nguồn thực phẩm giàu lợi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa và có khả năng ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng. Chất choline có trong sữa chua có khả năng ảnh hưởng đến hệ thần kinh và giúp cải thiện tình trạng tâm lý.
Bổ sung các lợi khuẩn đường ruột giúp ngăn ngừa căngt thẳng, kích thích sản sinh serotonin - loại hormone quyết định tâm trạng vui vẻ, hạnh phúc.
2. Uống trà thảo mộc
Bác sỹ tâm lý khuyên dùng trà thảo mộc để giúp làm dịu căng thẳng và giải toả tâm trạng. Bởi trong trà thảo mộc giàu L-theanine - một loại axit amin có khả năng hạn chế căng thẳng, xoa dịu tinh thần, củng cố hệ miễn dịch. Do vậy, trà thảo mộc cũng được xem là phương thuốc giải tỏa áp lực, giảm stress hiệu quả, tiết kiệm.
- Trà xanh: Chống căng thẳng, ức chế quá trình lão hóa, hỗ trợ điều trị trầm cảm, rối loạn lo âu;
- Trà hoa cúc: Kháng viêm, chữa mất ngủ, xoa dịu tinh thần, cải thiện các vấn đề về dạ dày;
- Trà lạc tiên: Giúp xua tan muộn phiền, làm dịu tâm trí, kiểm soát các triệu chứng trầm cảm trong giai đoạn mãn kinh;
3. Ăn trứng
Trứng là nguồn chất choline giúp cải thiện chức năng não bộ và tình trạng tâm trạng. Chất này có tác động tích cực đến hệ thần kinh và giúp cân bằng tâm trạng. Ngoài ra, trứng cũng chứa tryptophan - 1 axit amin giúp tạo ra serotonin
4. Ăn hạt bí ngô
Các mom xem thêm bài viết tại: 6 thực phẩm hỗ trợ giảm căng thẳng thần kinh | Chuyên gia tâm lý (sns.org.vn)