Sắp đến bữa trưa - bữa ăn giữa ngày, bạn có thể tăng cường sức mạnh não bộ bằng những cách đơn giản, giúp cải thiện sự linh hoạt của não bộ, tăng cường trí nhớ và sự tỉnh táo, minh mẫn.


Những gì bạn cần là làm những việc sau trước tất cả các bữa trưa:


1. Uống trà xanh


Nghiên cứu cho thấy rằng thức uống phổ biến này thực sự có khả năng làm tăng trí nhớ làm việc. Trà xanh cũng chứa nhiều L-theanine - một nootropic mạnh có thể giúp giảm bớt căng thẳng về tinh thần và thể chất mà không gây buồn ngủ, đồng thời còn có thể nâng cao nhận thức và thúc đẩy tâm trạng cũng như khả năng nhận thức.




2. Hoặc một ly cafe


Những người uống cafe buổi sáng thường ít có nguy cơ mắc bệnh về trí nhớ hơn những người khác. Đồng thời còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson, rối loạn thoái hóa thần kinh.




3. Thêm một chút dầu dừa vào thức uống


Chất béo rất tốt cho não bộ, đặc biệt là các loại chất béo được tìm thấy trong dầu dừa. Nguyên nhân là do dầu dừa cung cấp nguồn nhiên liệu tự nhiên cho bộ não, thúc đẩy não hoạt động hiệu quả hơn.





4. Leo cầu thang


Leo cầu thang bộ có thể giúp cải thiện trung tâm bộ nhớ của não, đồng thời còn giúp cơ thể nhiều phương diện khác như vận động, tim mạch và cả giảm cân...




5. Tin tưởng


Những người hay hoài nghi có nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ cao gấp 3 lần những người khác. Vì thế hãy tin tưởng hơn vào bản thân mình, tin tưởng vào cuộc sống hoặc tin tưởng vào một điều gì đó sâu sắc như đức tin, lý tưởng... bộ não của bạn chắc chắn sẽ cảm ơn bạn rất nhiều.