4 loại trái cây chuẩn Việt Nam ăn đến đâu khỏe đến đó, chuyên gia khuyên chị em bổ sung hàng ngày để chống ung thư

Trái cây có rất nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và các vitamin nên mang đến cho sức khỏe của chúng ta cả về thể chất lẫn tinh thần, giảm nguy cơ mắc bệnh tật. Thế nên, việc bổ sung loại thực phẩm xanh này vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ rất tuyệt vời.

Vậy mà bà chị của em rất ít khi ăn trái cây, chị nói là ăn trái cây ngọt, nhiều đường dễ tăng cân. Em cũng công nhận là có một số loại trái cây ngọt nếu ăn quá nhiều sẽ có một tác dụng phụ đó là gây ra dư thừa lượng đường trong máu.

Thế nhưng, trái cây là chất xơ phong phú và nó có lượng calo thấp nên nó cũng đặc biệt có lợi cho những người muốn giảm cân mà vẫn tràn đầy năng lượng. Dưới đây là những lợi ích của việc ăn trái cây tươi hàng ngày:

- Tránh ung thư.

- Ngăn chặn các bệnh mãn tính.

- Tăng cường trí não.

- Giảm cân.

- Làm đẹp da.

Và 4 loại trái cây mà em sắp giới thiệu cho các chị dưới đây là hàng chuẩn Việt Nam ăn đến đâu khỏe đến đó, chuyên gia khuyên chị em bổ sung mỗi ngày mà không sợ dư đường hay tác dụng phụ đâu ạ mà lại đẹp da, giữ dáng.

1. Táo ta

Táo ta ( hay còn gọi táo chua) có vỏ xanh, nhẵn bóng được trồng phổ biến ở Việt Nam với hai loại chính: táo chua và táo đường. Táo ta có chứa rất nhiều vitamin. Cứ 100 gr táo ta sẽ có khoảng 400 – 600 vitamin C, cao hơn 7 đến 10 lần lượng vitamin C có trong quả cam, quýt.

Không những vậy, lượng vitamin C của táo ta còn cao hơn khoảng 100 lần so với táo tàu đỏ. Nhưng nhìn chung, tất cả các giống táo đều có tác dụng bổ tim, ích khí, giải khát, giảm ho, bổ thận, dưỡng dạ dày, giải tỏa căng thẳng mệt mỏi, tốt cho người bệnh xương khớp và thiếu máu.

Ngoài ra, ăn táo có thể giúp giảm lượng đường trong máu, vì thế đặc biệt tốt với những người mắc bệnh tiểu đường.

Lưu ý: Mặc dù táo ta có nhiều tác dụng chữa bệnh tốt nhất là bạn nên ăn táo ta ở một liều lượng vừa phải và có thể thay đổi hoặc xen kẽ với các loại trái cây khác để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

2. Đu đủ

Theo Y học phương Đông, quả đu đủ được sếp vào loại trái cây có thành phần dinh dưỡng cực kỳ phong phú, trong đó chứa một lượng lớn các chất enzyme papain, men dịch vị, caroten…, cùng với hơn 17 loại axit amin và nhiều thành phần dinh dưỡng đặc biệt khác.

Loại quả thơm ngon này có tác dụng phòng ngừa cao huyết áp, viêm thận, táo bón, hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy sự trao đổi chất và chống lão hóa.

Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy chất enzyme papain có trong quả đu đủ có tác dụng thúc đẩy sự trao đổi chất ở da, giúp da đào thải những chất nhờn tích tụ ở lỗ chân lông, chống lão hóa da, khiến cho da khỏe mạnh, trắng sáng. Ngoài ra, đu đủ còn có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, giảm mỡ máu khá hiệu quả.

3. Bưởi

Đây là một thành viên của gia đình họ nhà cam quýt nên bưởi cũng là một nguồn bổ sung lượng Vitamin C tuyệt vời và làm tăng sức đề kháng của cơ thể. Ngoài 2 công dụng tuyệt vời mà hầu như ai cũng biết trên thì quả bưởi còn có nhiều công dụng khác đối với sức khỏe.

Theo đông y, quả bưởi có tính hàn vị ngọt, hơi chua, có tác dụng tiêu đờm, hỗ trợ tiêu hóa, hỗ trợ điều trị các chứng bệnh phù nề, viêm nhiễm... Không những vậy, ăn nhiều bưởi có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu, nên nó đặc biệt tốt đối với những người mắc bệnh tiểu đường. Một lượng lớn thành phần insulin, không chỉ có tác dụng giảm lượng đường trong máu mà còn có tác dụng bảo vệ tim mạch.

Bưởi còn là một quả chống oxy hóa, giúp cơ thể chống lại strees và các bệnh liên quan đến hen suyễn và viêm khớp…

4. Ổi

Quả ổi là một loại trái cây nhiệt đới nổi tiếng và có nhiều ở nước ta. Thịt ổi dày ngọt và mát chứa hàm lượng dinh dưỡng phong phú, chứa một lượng lớn các chất vitamin A, C, chất xơ và các nguyên tố vi lượng như phốt pho, kali, canxi, magiê. Ngoài ra hàm lượng protein và lipid trong quả ổi cũng rất đa dạng.

Ăn ổi thường xuyên có thể giúp bạn chống lão hóa, đào thải những độc tố ra khỏi cơ thể, thúc đẩy sự trao đổi chất, điều tiết chức năng sinh lý, tăng cường sức khỏe. Đặc biệt hơn nữa, ổi là một loại trái cây rất tốt đối với những người mắc bệnh tiểu đường.

Lưu ý: Vỏ của ổi chứa nhiều vitamin C rất tốt cho làm đẹp da, nhưng đối với người tiểu đường khi ăn nên gọt bỏ vỏ.

Tuy rất tốt cho sức khỏe và có thể ăn hàng này nhưng mỗi lần chúng ta ăn chỉ nên ăn với một lượng vừa đủ thôi nhé. Bố mẹ cũng nên tập cho con chế độ ăn uống lành mạnh có bổ sung trái cây, rau cũ bên cạnh các món thịt cá nhé.

Xem thêm bài viết:

6 loại thực phẩm các chị từ 25 tuổi trở lên nên ăn thường xuyên để không phải khổ sở vì đau nhức xương khớp lại còn xinh đẹpĐây mới là thực phẩm giàu canxi bậc nhất nè các chị ơi, mỗi ngày 3 thìa là còn tốt gấp mấy lần ly sữa công thức

Khoa học khẳng định trái măng cụt có 1 chất tiêu diệt tận gốc tế bào ung thư và hàng loạt bệnh khác