Chỉ có những ai từng bị táo bón rồi mới hiểu cảm giác không thể “giải quyết” vấn đề nó khổ sở đến thế nào. Có rất nhiều nguyên nhân gây nên chứng táo bón: mất nước, chế độ ăn uống kém, khó tiêu, ít hoạt động, căng thẳng, dùng thuốc, ung thư ruột kết… Triệu chứng chính của táo bón là đau, viêm dạ dày, bụng trương to, đau ở trực tràng, buồn nôn, phân cứng…



Trước đây em nghĩ khi bị táo bón thì cấn uống nước mát hoặc dùng thuốc nhuận tràng. Tuy nhiên, thuốc nhuận tràng có thể gây tổn hại cho ruột và nhiều tác dụng phụ.




Dùng thực phẩm chữa táo bón luôn là cách an toàn nhất. Trang Boldsky đưa ra đến 12 thực phẩm thần kỳ chữa táo bón khỏi ngay trong vòng 1 ngày đây các mẹ ạ!



Đầu tiên là dưa hấu: Đây là thực phẩm làm giảm táo bón tuyệt vời nhất. Nguyên do là vì dưa hấu giàu chất xơ và nước, giúp tăng cường nhu động ruột.



Bột yến mạch: Một bát bột yến mạch cho bữa sáng có thể làm giảm táo bón vì nó rất giàu chất xơ, giúp làm mềm phân.



Dâu tây: Trong số danh sách những thực phẩm tự nhiên tốt cho táo bón phải kể đến dâu tây. Loại quả này có chứa hợp chất gọi là pectin có thể làm tăng chất nhầy trong ruột, giúp giảm táo bón.



Rau lá xanh: Các loại rau lá xanh rất giàu chất xơ nên có thể giúp làm giảm các triệu chứng của táo bón cực kỳ hiệu quả.



Nho khô: Đừng nghĩ nho khô sẽ làm bạn táo bón nhiều hơn, ngược lại thực phẩm này rất giàu chất xơ, magie, giúp làm mềm phân và táo bón được giải quyết dễ dàng.



Hạt lanh: Hạt này giàu axit béo omega 3 giúp bôi trơn ruột nên rất hữu hiệu trong việc điều trị táo bón.



Táo: Táo giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, thúc đẩy nhu động ruột nên rất tốt trong điều trị táo bón.



Bông cải: Một trong những biện pháp khắc phục tình trạng táo bón tuyêt vời là bông cải. Bông cải chứa chất xơ hòa tan có thể làm mềm phân và thúc đẩy nhu động ruột.



Cam: Hàm lượng vitamin C có trong cam giúp xoa dịu cơn đau do táo bón mang lại.



Khoai lang: Thực phẩm này cũng là thuốc nhuận tràng tự nhiên nhờ chứa chất xơ, nước và magie.



Bí đỏ: Thực phẩm này giàu chất điện giải, chất xơ nên có thể thúc đẩy nhu động ruột.



Ngay khi thấy tình trạng đi ngoài không được dễ dàng, các mẹ hãy ăn một trong số những thực phẩm trên, đảm bảo ngày hôm ấy sẽ được giải quyết nhanh gọn.



Theo Boldsky


Xem thêm các bài khác:


http://www.webtretho.com/forum/f119/kinh-nghiem-chua-khoi-benh-tao-bon-minh-bi-tao-bon-kinh-nien-va-da-chua-khoi-1981881/


http://www.webtretho.com/forum/f119/het-ngay-chung-tao-bon-kinh-nien-nho-ly-nuoc-ep-cua-chong-moi-ngay-2226997/


http://www.webtretho.com/forum/f119/nuoc-ta-vinh-du-co-loai-rau-qua-tieu-diet-te-bao-ung-thu-vu-cuc-hieu-qua-2340190/