10 dấu hiệu cho thấy bạn thật sự cần giảm cân gấp gấp!
Mọi người đều cần mỡ để bảo vệ các cơ quan trong cơ thể mình (tỷ lệ mỡ cơ thể trung bình của phụ nữ là khoảng 25-31%), nhưng nếu lượng mỡ này quá nhiều, quá dư thừa thì mỡ sẽ bị tích tụ lại và gây ra viêm nhiễm, lâu dần dẫn tới hàng loạt vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như tiểu đường tuýp 2, bệnh tim, và nhiều loại ung thư khác nhau. Quyết định và quyết tâm giảm cân của bạn có thể giảm thiểu những dấu hiệu này, thậm chí giúp bạn đảo ngược những tổn thương.
Nếu BMI của bạn đã trên 24,9 và bạn có những dấu hiệu dưới đây thì đừng chờ gì nữa mà hãy đến bác sỹ để được tư vấn chế độ giảm cân phù hợp nhé, ngay và luôn nhé:
(Ảnh: Internet)
1. Bạn cảm thấy không thoải mái khi vận động - Cân nặng rất dễ là trở ngại cho việc tập luyện, trong khi dù thích hay không thì sự vận động thể chất là điều cực kỳ cần thiết cho một lối sống lành mạnh, thậm chí càng cần thiết hơn nữa khi bạn đang thừa cân.
2. Tiếng ngáy của bạn có thể dựng người chết sống dậy, và bạn thường xuyên tỉnh giấc mệt mỏi - Nếu bạn ngáy nhiều và hiếm khi ngủ ngon thì có thể bạn đang bị rối loạn hô hấp khi ngủ rồi. Bạn tự hỏi điều này thì liên quan gì đến tình trạng thừa cân? Bạn biết sao không, khi mỡ trong cơ thể bạn quá nhiều, bị tích lại ở… quanh cổ sẽ làm hẹp đường thở, cản trở việc hít thở và đồng thời làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
3. Bạn dễ bị tổn thương… - Sự viêm nhiễm bên trong cơ thể có thể khiến các mô mỡ dưới da bạn trở nên nhạy cảm với những tác động thể chất và dễ tạo thành những vết bầm. Nếu BMI của bạn đặc biệt cao và bạn cứ bị đau chỗ này chỗ kia thì khi giảm cân, bạn sẽ đỡ.
4. Bạn mệt, lúc nào cũng mệt - Sự viêm nhiễm bên trong cơ thể do thừa mỡ có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi liên tục, thậm chí cả khi bạn chỉ làm những việc bình thường và nhẹ nhàng như đi vòng chợ mà thôi.
5. Bạn luôn đói, dù đã ăn nhiều - Đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang ăn không đúng loại thực phẩm nên dù ăn nhiều nhưng thực tế vẫn thiếu chất xơ, protein, và những chất béo tốt để có cảm giác no bụng và thỏa mãn. Đồng thời theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ thì đây cũng có thể là dấu hiệu của tình trạng kháng insuline hoặc tiểu đường tuýp 2 - đặc biệt nếu bạn có số BMI cao đã nhiều năm, mắt mờ, có những cảm giác tê hoặc đau nhói ở tay, chân... Việc giảm cân có thể cải thiện tình trạng này. (Và tất nhiên nếu nghi ngờ tiểu đường thì bạn phải đi xét nghiệm nhé.)
(Ảnh: Internet)
6. Bạn có huyết áp cao, hoặc cholesterol cao - Quyết tâm giảm cân của bạn là cách cải thiện sức khỏe an toàn, rẻ và bền hơn nhiều so với dùng thuốc.
7. Vòng eo của bạn vượt quá 88cm - Khoa học nói rằng lượng mỡ thừa tập trung ở eo có thể làm tăng nguy cơ bị bệnh tim, tiểu đường tuýp 2, cholesterol cao, huyết áp cao… Tất nhiên mỡ có thể phân bố ở nhiều nơi khác nhau nên chỉ riêng vòng eo thôi thì chưa đủ để đánh giá chính xác, nhưng nếu BMI của bạn cao và vòng eo của bạn như vậy thì hãy hành động!
8. Gia đình bạn có người mất vì ung thư - Mỡ thừa trong cơ thể có thể làm tăng estrogen vốn có mối liên quan đến ung thư vú, cũng như tăng các loại hormone khác có thể khiến các khối u phát triển. Nếu gia đình đã có tiền sử ung thư thì nguy cơ sẽ càng tăng cao hơn. Tuy rằng trong trường hợp này, giảm cân thôi vẫn chưa đủ để bảo vệ bạn nhưng ít nhất sẽ làm giảm nguy cơ chung.
9. Đầu gối, hông và lưng của bạn bị đau - Cân nặng thừa có thể tăng thêm áp lực lên các khớp, làm hao mòn các mô quanh đó, khiến việc vận động trở nên khó khăn hơn.
10. Mỗi năm bạn đều tăng thêm vài kg - Khi còn trong tuổi lớn thì việc tăng kg, tăng chiều cao là bình thường, nhưng nếu sau khi chiều cao của bạn đã chững lại mà cân nặng vẫn còn đà tiến thì hãy nghiêm túc nhìn nhận lại lối sống của mình và đi khám nếu cần nhé.
