Mấy năm gần đây, giấm táo được nhiều người nhắc đến như một “thần dược” hỗ trợ giảm cân, detox hay kiểm soát đường huyết. Nhưng thật ra, không phải ai cũng hiểu rõ cách dùng sao cho an toàn.
Mình tổng hợp lại 10 thắc mắc phổ biến nhất và câu trả lời ngắn gọn, dễ hiểu để mọi người cùng tham khảo nhé:
1. Uống giấm táo vào lúc nào tốt nhất?
→ Nên uống trước bữa ăn 15–20 phút, pha loãng với nhiều nước (1–2 muỗng cà phê/200ml nước).2. Có nên uống khi đói không?
→ Không nên nếu bạn dễ đau dạ dày hoặc có tiền sử viêm loét, vì acid có thể gây xót bụng.3. Giấm táo có làm hỏng men răng không?
→ Có thể nếu uống trực tiếp. Nên dùng ống hút hoặc súc miệng lại bằng nước sau khi uống.4. Uống giấm táo giúp giảm cân thật không?
→ Chỉ hỗ trợ nhẹ khi kết hợp ăn uống lành mạnh và vận động, không có tác dụng “đốt mỡ” nhanh như lời đồn.5. Người tiểu đường dùng được không?
→ Có thể, nhưng nên hỏi ý kiến bác sĩ để tránh hạ đường huyết quá mức nếu đang dùng thuốc.6. Phụ nữ mang thai hay cho con bú có dùng được không?
→ Nên tránh, trừ khi có tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng.7. Có nên uống mỗi ngày không?
→ 1–2 lần/ngày là đủ. Dùng quá nhiều dễ gây rối loạn tiêu hóa.8. Giấm táo có giúp da đẹp hơn không?
→ Có thể hỗ trợ gián tiếp nhờ cân bằng hệ vi sinh đường ruột, nhưng không thay thế được skincare.9. Giấm táo tự làm có tốt hơn loại đóng chai không?
→ Loại tự làm dễ nhiễm khuẩn nếu không đảm bảo vệ sinh. Nên chọn loại hữu cơ, có “giấm cái” rõ ràng.10. Thương hiệu nào uy tín, dễ uống?
→ Nhiều người chuộng Bragg (Mỹ) hoặc Barnes (Úc) vì vị dịu, dễ pha chế và có chứng nhận hữu cơ.
💡 Tóm lại: Giấm táo tốt khi dùng đúng liều và đúng thời điểm. Nếu mới bắt đầu, bạn có thể thử lượng nhỏ và theo dõi phản ứng cơ thể trong 1–2 tuần đầu nhé.
Mình cũng đang dùng loại giấm táo hữu cơ Bragg pha cùng mật ong uống buổi sáng, thấy bụng nhẹ và ăn ngon miệng hơn hẳn.
Ai chưa biết chọn loại nào có thể xem thêm tại GOFIT MART – tổng kho thực phẩm Eat Clean & giấm táo hữu cơ, có sẵn nhiều thương hiệu nhập khẩu chính hãng để tham khảo. 🌿