Yoga Bầu - hay Yoga Dành cho phụ nữ mang thai
hiện tại đã trở nên rất phổ biến. Vì những lợi ích mà Yoga mang lại cho các mẹ Bầu đã được chứng minh, đã được các mẹ kiểm chứng rất nhiều.
"Yoga tốt cho tất cả các lứa tuổi"
- nghe điều ấy thật diệu kỳ phải không nào? các mẹ đã thử chưa? Nếu còn lăn tăn... thì cùng tham khảo topic này nhé. Tớ có chút ít kinh nghiệm về Yoga Bầu hi vọng những chia sẻ của mình có ích cho các bạn ^^ Tớ cũng rất mong muốn các bạn gần xa có kinh nghiệm từ cá nhân mình cùng chia sẻ
Các câu hỏi thường gặp khi nhắc tới Yoga Bầu - Yoga Dành cho phụ nữ mang thai (mang Bầu)
1. Yoga Bầu và Yoga dành cho người không mang Bầu có gì khác nhau?
- Trả lời: Bản chất Yoga vẫn là Yoga tất cả những lợi ích nó mang lại đều rất tốt cho thể chất và tinh thần. Nhưng khi bạn mang Bầu bạn cần chú ý tới sự an toàn của mẹ và bé, cần chú ý tới sự vận động cho phù hợp với tình trạng sức khỏe, cần chú ý tới các biểu hiện bên trong mà em bé phản ứng lại với bài tập... Chính vì lẽ đó mà bạn cần tập ở lớp dành riêng cho các mẹ Bầu hoặc là hỏi ý kiến của giáo viên có kinh nghiệm hướng dẫn cho bạn một cách cụ thể từng động tác.
2. Khi nào có thể bắt đầu tập Yoga?
- Trả lời: Có một số chú ý nhỏ nhỏ khi bắt đầu tập Yoga dành cho phụ nữ mang thai
+ Người tập thể dục thể thao thường xuyên hoặc tập Yoga thường xuyên trước khi có Bầu. Bạn nên duy trì bài tập nhẹ nhàng đặc biệt chú trọng vào hơi thở và sự thư giãn từ bên trong, tránh các động tác vặn, nằm xấp hay vươn mình quá nhiều
+ Người ít vận động và chưa tập Yoga hoặc có tập nhưng tập ít hoặc thời gian ngắt quãng: Đợi đủ 12 tuần là bạn có thể bắt đầu. Khi bắt đầu tập Yoga bạn nên bắt đầu từ những bài cơ bản, nhẹ nhàng... sau đó mới nâng dần độ khó. "Luôn luôn lắng nghe cơ thể" để lựa cho mình bài tập phù hợp nhất ;)
3. Khi nào kết thúc quá trình tập Yoga Bầu?
- Trả lời: Có nhiều yếu tố quyết định thời điểm kết thúc tập Yoga Bầu
+ Những yếu tốt bất lợi làm cho bạn cần nghỉ sớm: Sức khỏe yếu, Nghén muộn, chửa quá thấp, em bé chèn ép quá nhiều vào phần xương chậu dưới/ dạ dày, rau bám thấp, huyết áp thấp/cao, tiền đình, ốm sốt, cảm cúm ngẹt mũi quá nhiều... Với những yếu tố bất lợi bạn sẽ nghỉ tập ngay khi mà cơ thể cảm thấy không ổn định
+ Những Yếu tố có lợi: Sức khỏe tốt, vận động tốt, giấc ngủ hay ăn uống bình thường, Em bé phát triển đúng tiên chuẩn... Bạn sẽ tập cho tới khi 1 tuần trước sinh.
Note: còn nhiều nhiều vấn đề liên quan tớ post sau nha ^^