Cần quan tâm đến những thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ để bổ sung dinh dưỡng hợp lý. Ngũ Cốc Mẹ Mít giới thiệu đến bạn đọc những loại thực phẩm lợi sữa giúp mẹ có lượng sữa dồi dào để nuôi con.
Nguyên tắc dinh dưỡng cho mẹ sau sinh mổ
Để xây dựng thực đơn với những thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ cần phải tuân thủ những nguyên tắc dinh dưỡng cho mẹ sinh mổ dưới đây:
- Bữa ăn cần phải đảm bảo những dưỡng chất cơ bản như đạm, tinh bột, đường, chất béo.
- Tăng cường những nhóm thực phẩm giàu sắt, protein, khoáng chất, vitamin để ngừa bệnh thiếu máu và giúp vết mổ mau lành hơn.
- Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ cần được đảm bảo nguyên tắc “Ăn chín uống sôi”.
- Cần chia nhỏ khẩu phần ăn trong những ngày đầu để mẹ bỉm dễ tiêu hóa hơn.
- Tránh những loại thực phẩm gây lồi sẹo vết thương khiến vết thương lâu lành.
- Thực phẩm cần đảm bảo nguồn gốc xuất xứ để hạn chế tình trạng ngộ độc thực phẩm trong lúc sau sinh.
- Cần phải tuân thủ kỹ càng những nguyên tắc dinh dưỡng cho mẹ sau mổ để cung cấp đủ dưỡng chất cho mẹ và lợi sữa cho em bé.
Thực Phẩm Lợi Sữa Sau Sinh Mổ
Việc bổ sung những thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ là vấn đề được nhiều bà mẹ quan tâm để con được phát triển dồi dào nhất. Cụ thể là những loại thực phẩm sau:.
Quả chuối
Chuối là một loại quả chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như kali, vitamin C, sắt và là thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ khá tốt. Chuối đem lại nguồn sữa mẹ dồi dào cho bé phát triển và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu cho mẹ.
Quả vú sữa
Không thể bỏ qua loại quả với rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ sau sinh mổ. Vú sữa chứa những dưỡng chất quan trọng như chất xơ, vitamin nhóm A, B,C, chất sắt.
Tuy nhiên, phần thịt sát vỏ vú sữa dễ gây táo bón vì có chứa nhựa. Vì thế, tuy là thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ những mẹ sau sinh không nên ăn quá nhiều để không bị nổi mụn và nóng trong người.
Lá đinh lăng là lợi sữa cho mẹ sau sinh
Nước lá đinh lăng có nhiều chất tốt cho cơ thể như kali, photpho, chất sắt, kẽm và hơn 20 loại axit amin. Những chất này đem lại những dưỡng chất dồi dào giúp sữa về dồi dào.
Với lá đinh lăng, mẹ bỉm có thể sử dụng làm nước uống hoặc nấu với những loại thực phẩm khác như gà, tôm, cá…Đây là một trong thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ hiệu quả an toàn, ít tác dụng phụ.
Rau ngót
Canh rau ngót đã không còn quá xa lạ với những bà mẹ sau sinh mổ. Bởi trong rau ngót chứa rất nhiều hàm lượng dinh dưỡng như sắt, vitamin C, đặc biệt là Beta caroten giúp tăng sức đề kháng cho mẹ và em bé.
Không những là thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ, rau ngót còn giúp đẩy sản dịch ra ngoài nhanh chóng, có tác dụng bảo vệ cơ thể chống nhiễm trùng sau sinh.
Gạo lứt
Gạo lứt vừa có thể giải nhiệt vừa có giá trị dinh dưỡng cao như tinh bột, chất đạm, chất xơ, vitamin B5. Đây là một trong những loại thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ mà mẹ bỉm không thể bỏ qua.
Mẹ bỉm có thể uống trà gạo lứt để hỗ trợ gọi sữa về. Tại Việt Nam, sản phẩm trà gạo lứt từ Quảng Nam được đánh giá là ngon, sạch và nhiều dưỡng chất. Mẹ bỉm có thể tìm mua trà gạo lứt Quảng Nam để bổ sung dưỡng chất cho mẹ và con tại trang chủ của Ngũ cốc Mẹ Mít.
Nước mè đen
Nước mè đen được các mẹ kiên trì dùng hằng ngày để gọi sữa về nhanh chóng. Vì là thực phẩm có tính bình nên đây là thực phẩm lợi sữa sau sinh an toàn và giảm táo bón cho mẹ rất hiệu quả.
Nước rau má
Rau má giúp lợi tiểu, giải nhiệt và những dưỡng chất bồi bổ tốt. Đây là thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ mà mẹ cần bổ sung vào thực đơn. Ngoài việc ép rau má để lấy nước, mẹ bỉm cũng có thể sử dụng rau má để chế biến món ăn cung cấp dưỡng chất cho sữa mẹ.
Sữa nóng
Việc bổ sung một ly sữa nóng hằng ngày trước khi cho bé bú cũng là cách giúp sữa được tiết ra nhiều hơn. Sữa bổ sung đa dạng dưỡng chất cần thiết cho mẹ, là một trong các loại thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ mà mẹ không nên bỏ qua.
Quả mướp
Quả mướp có vị thanh ngọt và chứa những dưỡng chất quan trọng. Mướp giúp sữa về nhanh chóng. Không những là thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ quả mướp còn là thực phẩm giúp mẹ phòng tránh tắc tia sữa.
Rau khoai lang
Rau khoai lang là thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Loại rau này chứa nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ việc tiêu hóa và thúc đẩy tuyến sữa hiệu quả.
Quả đu đủ
Trong đu đủ chứa những loại chất đạm, chất xơ, chất béo và những vitamin cần thiết cho quá trình thúc đẩy tuyến sữa. Các mẹ có thể ăn đu đủ chín hoặc chế biến những món ăn từ đu đủ xanh như canh, hầm cùng chân giò để lợi sữa.
Quả hồng xiêm
Trong loại quả này chứa rất nhiều Canxi và Sắt, hỗ trợ cho quá trình phục hồi vết mổ nhanh chóng và gọi sữa về rất tốt. Các mẹ nên bổ sung quả hồng xiêm vào thực đơn hằng ngày để sữa mát hơn và cung cấp thêm nguồn năng lượng cho mình nhé.
Rong biển
Rong biển được nhiều bà mẹ bổ sung vào thực đơn của mình bởi những dưỡng chất dồi dào như Omega, kẽm, sắt, Iốt. Đây được xem là thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ giúp mẹ hồi phục sức khỏe nhanh chóng và tốt cho trí não của bé.
Quả sung
Đây là một trong các loại thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ không thể bỏ qua. Với quả sung bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon như hầm, nấu cháo hay kho cùng với cá giúp cho nguồn sữa về dồi dào.
Ngũ cốc lợi sữa
Ngũ cốc lợi sữa là thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ được nhiều bà mẹ tin dùng bởi hàm lượng dinh dưỡng cao. Không chỉ có tác dụng giúp sữa được tiết ra nhiều hơn, ngũ cốc còn giúp mẹ hồi phục nhanh hơn.
Bạn có thể tìm mua ngũ cốc lợi sữa ở những quầy ngũ cốc hoặc siêu thị để đảm bảo uy tín. Ngũ cốc lợi sữa Mẹ Mít là một trong những loại ngũ cốc được nhiều mẹ đánh giá cao bởi độ sạch và hàm lượng dinh dưỡng cao có trong mỗi sản phẩm.
Mẹ sinh mổ nên tránh ăn gì?
Sau sinh mổ, dạ dày và ruột của mẹ bỉm có sự tác động khá nhiều. Vì thế, khả năng tiêu hóa sẽ kém hơn so với bình thường, để hạn chế tình trạng chướng hơi đầy bụng thì mẹ cần tránh ăn những thực phẩm dưới đây:
- Những món ăn từ cua, ốc… có tính hàn.sẽ khiến cơ thể bị lạnh và vết thương trở nên lâu lành hơn.
- Lòng trắng trứng, rau muống là thực phẩm thúc đẩy quá trình tạo mủ, ảnh hưởng đến quá trình lành sẹo, gây viêm nhiễm vết mổ.
- Không nên ăn thịt bò sau sinh mổ sẽ khiến vết thương bị thâm hơn, gây mất thẩm mỹ
- Các mẹ nên tránh những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ như đồ chiên rán, da gà. da vịt..
- Tuyệt đối kiêng những chất kích thích như thuốc lá, rượu bia, cà phê
- Hạn chế sử dụng những loại thực phẩm cay nóng như ớt, tiêu..
- Nên ăn chín uống sôi, hạn chế ăn những loại thực phẩm tái hay sống
Lời Kết
Trên đây là những gợi ý về những loại thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ mà Ngũ Cốc Mẹ Mít muốn chia sẻ đến bạn đọc. Hy vọng với bài viết này, bạn đã trang bị cho mình những kiến thức hữu ích trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ và có một chế độ ăn uống hợp lý sau sinh mổ nhé.