1.Thịt gia cầm
Thịt gà chứa lượng sắt giúp tạo ra tế bà máu đỏ và giúp cơ thể có đủ oxy,
trong hàm lượng thịt gà, vịt còn chứa hàm lượng canxi, phốtpho, sắt, vitamin A, B1, B2, D, E cũng như các loại acide nicotic rất cao, hơn hẳn các loại thịt khác như thịt bò, thịt dê…
Vì thế bà bầu hoàn toàn yên tâm ăn thịt gà cũng như thịt vịt để bổ sung thêm dưỡng chất cho mẹ và em bé.
2. Rau có màu xanh đậm
chứa rất nhiều axit folic đây chính là dưỡng chất quan trọng cho ống thần kinh của bé, chống lại khiếm khuyết và dị tật bẩm sinh ở trẻ, ngăn ngừa sự mệt mỏi khi mang thai.
Bà bầu cần bổ sung axit folic ngày từ trước khi mang thai và đặc biệt 3 tháng đầu thai kỳ
3. Trứng
trứng rất giàu protein hơn nữa trong trứng chứa vitamin D, canxi, omega 3 ,...rất tốt cho sự phát triển xương, thị giác và trí não của thai nhi.
Tuy nhiên bầu chỉ nên ăn điều độ trứng gà từ 3-4 quả trứng mỗi tuần để giảm lượng cholesterol trong máu.
4. Măng tây
là loại chứa lượng folate cần thiết cho thai phụ mỗi ngày. Folate là dưỡng chất hỗ trợ việc hình thành và phát triển các tế bào máu của thai nhi, hình thành hệ thống ống thần kinh và giảm các nguy cơ khuyết tật.
5. Rau xanh và các loại củ quả
Rau xanh, và đặc biệt là những loại rau có màu xanh đậm như diếp cá, rau cải xoăn hay súp lơ xanh,… chứa hàm lượng axit folic rất lớn, vì vậy đây được xem là những thực phẩm cho bà bầu hàng đầu.
Bên cạnh rau xanh, những loại củ quả như bí khoai lang cà rốt cà chua giúp giúp bổ sung lượng lớn chất xơ và đặc biệt là beta caroten giúp phát triển hệ thống các giác quan của thai nhi, tránh những dị tất không mong muốn cho trẻ sau sinh.
cảm ơn các bạn đã đọc !