Trong thời gian mang thai, thai phụ uống nhiều nước để giữ cho chính mình và thai nhi khỏe mạnh. Hơn nữa, việc cung cấp đủ nước giúp thai phụ giảm bớt được một số triệu chứng không mong muốn.


Dưới đây là một số lý do tại sao uống nhiều nước là quan trọng trong thời kỳ mang thai.


1. Nước ngăn ngừa… mất nước


Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc mất nước là một trong những yếu tố nguy cơ khiến thai phụ sinh non. Nước giúp cơ thể luôn tràn đầy sức sống và uống đủ nước sẽ ngăn ngừa tình trạng khử nước. Tình trạng khử nước khi mang thai có thể dẫn tới những hậu quả như đau đầu, khả năng giữ nước, buồn nôn, chuột rút, phù nề và chóng mặt. Nước cũng quan trọng đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ khi tình trạng khử nước có thể kích thích dạ con co bóp, dẫn tới sẩy thai.


Việc cung cấp đủ nước giúp thai phụ giảm bớt được một số triệu chứng khó chịu không mong muốn trong thai kỳ. Chẳng hạn như tình trạng ốm nghén, ợ nóng và khó tiêu. Nước còn giúp duy trì thân nhiệt, làm mát cơ thể, đặc biệt là trong những tháng nóng nực, ẩm ướt


2. Ngăn ngừa táo bón


Táo bón là một vấn đề ở đường tiêu hóa xảy ra khá phổ biến, nhất là trong thời kỳ mang thai. Táo bón tuy không quá nguy hiểm, nhưng rõ ràng khi bị mắc táo bón sẽ chẳng dễ chịu chút nào. Uống đủ nước và chế độ ăn uống giàu chất xơ giúp thai phụ tránh được táo bón.


Uống đủ lượng nước sẽ giúp làm mềm và dễ dàng di chuyển các khối chất thải, loại trừ nguy cơ mắc táo bón. Mỗi ngày bạn nên uống từ 7-8 cốc nước. Bạn có thể uống nước ép hoa quả thay thế nước ép thông thường, các loại nước ép trái cây vừa có thể cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất vừa có thể đáp ứng lượng nước cần thiết cho cơ thể. Trái lại, nếu bạn chỉ uống một chút nước trà hay cà phê thì sẽ khó có thể khắc phục tình hình.


3. Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu


Nhiễm trùng tiểu là bệnh khá phổ biến trong thai kỳ. Việc uống nước thường xuyên và đầy đủ có thể giúp thanh lọc và bài tiết nhiều vi khuẩn trong đường tiết niệu. Nếu bạn uống đủ nước, nước tiểu sẽ loãng hơn, giảm nguy cơ viêm nhiễm.


4. Giúp duy trì sức khỏe của thai nhi


Cơ thể trẻ em và trẻ sơ sinh được tạo thành từ 90% nước, hơn rất nhiều so với cơ thể người trưởng thành (60 – 70%). Do đó, nước rất cần thiết cho sức khỏe của chúng. Thai nhi có thể bị ảnh hưởng nếu người mẹ bị thiếu nước.


Sưu tầm.