sữa bà bầu có tác dụng gì? có cần thiết phải uống sữa ko?

chào cả nhà, mình đang có em bé được 2,5thang, con đầu lòng, nhưng mình ko nghén, ăn uống gì cũng đc, dễ ăn hơn hồi chưa có thai nữa, mình lại thèm cơm và đồ ngọt nhiều, mình nghỉ là ăn đc nên ko cần pải uống thêm sữa làm gì, các mẹ thấy sao? có nên uống sữa ko và uống sữa để làm gì? mình ăn cũng đc nên sợ thấm vào mẹ mà ko thấm vào con thì chết mất, mẹ nào có kinh nghiệm chỉ cho mình với, nên ăn gì để thấm vào con nhiều hơn, thanks các mẹ nhiều nhé