Chào các mẹ, em lập topic này để các mẹ đang thời kì nghén chia sẻ cùng nhau những thực đơn " chống nghén ":D và những thức ăn nên ăn, nên tránh giai đoạn này ạ, giai đoạn 12w đầu nói chung tương đối nhạy cảm nên em lập riêng topic cho dễ theo dõi, em xin phép mod ạ.


Những thông tin post em tham khảo từ mấy quyển sách cho bà bầu, có thông tin gì chị em chia sẻ cùng em nhé, chúc cả nhà ta sinh Nghé xinh ngoan khỏe mạnh.


Dinh dưỡng nên và không nên trong thực đơn phụ nữ mang thai:


- Không nên ăn nhiều dầu mỡ: nếu phụ nữ mang thai ăn nhiều dầu mỡ trong thời gian dài, con cái sau này sẽ có nhiều nguy cơ ung thư hệ thống sinh dục, đồng thời dễ gây ung thư vú cho mẹ.


- Không ăn thức ăn nhiều đường: gây tỉ lệ dị dạng bẩm sinh cao.


- Không ăn thức ăn quá nhiều canxi: phụ nữ mang thai ăn quá nhiều canxi và vitamin D làm cho thai có khả năng bị thừa canxi trong máu, sau khi ra ra đời động mạch chủ bị thu hẹp, xương hàm rộng nhô ra, thóp kín quá sớm vừa ko có lợi cho sức khỏe vừa ảnh hưởng đến "nhan sắc" của em bé :RollingEy:


-Không ăn quá mặn: gây cao huyết áp, mỗi ngày chỉ nên 6g muối


- Không ăn nhiều chất chua trong thời kì đầu thai kì: phụ nữ mang thai thường nghén ăn đồ chua, tuy nhiên nghiên cứu gần đây phát hiện ở thời kì đầu mang thai, cơ thể người mẹ hấp thụ chất chua dễ bị tích lũy trong tổ chức bào thai, ảnh hưởng đến việc sinh trưởng và phát triển của bào thai.


-Không lạm dụng thuốc bổ: phụ nữ mang thai lại thường xuyên uống nhân sâm, lộc nhung và các thuốc bổ khiến cho nội tiết trong mất cân đối, gây phù nề, cao huyết áp, táo bón, thậm chòn sẩy thai hoặc thai bị chết...


-Không ăn thực phập đã biết chất: ko ăn loại thực phẩm bị nhiễm độc hoặc có độc tố, trong 2 -3 tháng mang thai, độc tố xâm hại phôi thai đang phát triển có thể dẫn đến thai nhi bị chết hoặc sảy thai, có khi bị bệnh dị tật như tim bẩm sinh.


-Không uống đồ uống kích thích: gây dị tật, dị dạng, kém phát triển trí não... ko nên ăn uống nhiều đồ lạnh đề phòng động thai và đau bụng ngoài.


- Không ăn táo mèo: gây hưng phấn tử cung, co bóp đẩy thai ra ngoài.


-Hạn chế ăn đồ ăn xông khói, nướng: nhiên liệu đốt phát tán một loại chất độc có thể gây ung thư.


-hạn chế ăn lẩu: ăn lẩu ko tốt vì có thể làm tổn thương hệ thống tiêu hóa và gây nhiễm kí sinh trùng.


-Không nên ăn quẩy: trong quẩy có phèn chuâ chứa nhôm - một chất vô cơ.Phụ nữ mang thai ngày ăn 2 quẩy sẽ đưa vào cơ thể 3g phèn chua. Nếu ăn nhiều, lwowngj nhôm tích lũy sẽ lớn, làm não thai kém phát triển, tăng nguy cơ bệnh đần độn.


-Hạn chế uống nước coca: mỗi chai cola 340g có 50 - 80 mg cafein. uống trên hay dưới 1g chất này, nó vẫn kích thích niêm mạc dạ dạy, gây buồn nôn, nôn mửa , hoa mắt, tim hồi hồi, đó lài các triệu chứng trúng độc. nhân cà fe đi qua cuống nhau ảnh hưởng thai nhi.


-Hạn chế ăn rau chân vịt:nghiên cứu mới nhất cho thấy rau chân vịt gây thiếu máu vì dù nó có nhiều chất sắt nhưng do nó có nhiều axit trong cỏ nên khiến ruột non ko hấp thu được chất sắt, mà còn gây cơ thể đẩy thêm chất sắt đi.


Phụ nữ có thai thận trọng với nhân sâm, ko ăn cá ngừ, thận trọng với các loại củ và nhất là khoai tây. nếu ăn nhiều khoai tây có thể khiến trẻ sau này dễ mắc bệnh tiểu đường.


Phụ nữ có thai ko nên ăn nhiều đậu nành: khuyến cáo của nhà khoa học Mỹ vừa đưa ra sau khi nhận thấy rằng, chế độ ăn giàu đậu nành trong thời gian dài có thể dẫn tới những thay đổi lâu dài trong sự phát triển giới tính của thế hệ sau.


-Không nên dùng nhiều cafein: tiêu thụ quá 300mg cafein/ ngày (tương đương 4 tách nhỏ cafe hòa tan và 3 tách nhỏ cafe fin) sẽ tăng nguy cơ sẩy thai hoặc sinh non, sinh thiếu cân.


-Không nên ăn nhiều gan: gan là nơi khử độc vì thế trong gan có nhiều độc tố, hàm lượng vi tamin A cao trong gan dễ gây quái thai, ảnh hưởng phát triển thai nhi.


-Không ăn nhãn: đây là thức ăn tẩm bổ tốt. nhưng đối với phụ nữ mang thai nó là trái cấm. phụ nữ mang thai ăn vào dễ tăng nhiệt cho thai, dễ gây ra khí huyết ko điều hòa, làm cho vị khí ngược lên dẫn đến nôn mửa, nếu dùng lâu gây hại đến âm, xuất hiện hiện tượng nhiệt, đau bụng ,xuất huyết, gây sảy thai, sinh non.


Phụ nữ mang thai ăn nhiều cam thảo gây đẻ non



Phụ nữ mang thai nên ăn dưới 0,3 kg cá mỗi tuần sẽ tránh bị suy nhược.


Tí em post tiếp thực đơn mấy món chống nghén, gõ nhiều lác mắt quá ạ :19:


Chúc các nghé con khỏe mạnh, sau này sẽ lớn mạnh như 1 cây to :102::102::102::102::102::102::102::102::102::102::102::102::102::102: