Tình trạng ngái ngủ và muốn ngủ nhiều đã qua, đến giai đoạn khó ngủ thì thật là mệt, các mẹ bầu cố gắng giữ sức khỏe để cả mẹ và bé đều không phải vất vả trong quá trình bầu bí nhé!



1. Tập thiền: nếu mẹ bầu thiếu ngủ ban đêm mà sáng hôm sau phải dậy sớm đi làm thì có thể tranh thủ thời gian tập thiền nha các mẹ! Nếu mẹ chưa từng tập thì có thể xem clip trên mạng. Đừng quên là hít thở thật sâu và chậm hen!


2. Vận động cơ thể: Một vài bài tập thể dục nhẹ nhàng kết hợp với động tác đột ngột sẽ giúp cơ thể bầu tỉnh táo á, nhưng nhớ là đột ngột chứ k phải động tác quá sức nhé vì nó sẽ phản tác dụng.


3. Dinh dưỡng cân bằng: nếu bầu muốn tỉnh táo và tập trung thì hạn chế ăn nhiều vào 1 bữa ăn mà hãy chia nhỏ ăn nhiều lần trong ngày để đáp ứng cơn đói, nạp năng lượng ngăn chặn nguy cơ suy kiệt sức và biến động lượng đường trong máu. Ngoài ra mẹ bầu nên bổ sung vitamin C nữa!


Nguồn internet.